哺乳媽媽．飲食內容以提升母乳的質與量

想要繼續哺乳的媽媽，因為所需消耗熱量較多，建議每日可多增加約500大卡，除了熱量外，也要補充15公克的優質蛋白質及25-35公克膳食纖維，以提升母乳的品質和量，而蛋白質的來源選擇動物性的蛋白質食物，例如：肉、魚、蛋、奶類等，同時也別忽略補充水分，每日至少喝足2,500〜3,000c.c.。
 

而不少媽媽會好奇：「明明大家都說哺乳會瘦得很快，但為什麼自己好像是例外？」其實哺乳媽媽會有這樣的疑問，原因可能來自於哺乳量，即使媽媽哺乳時間長，但每次擠出的量都不多，體重自然不會有明顯下降。同時媽媽也要留意飲食內容，攝取的油脂不要過多，肚子餓時儘量選擇像是蘇打餅乾、牛奶、優酪乳等點心，才不會導致身體的脂肪不減反增。

外食族媽媽．三餐要慎選

對外食族來說，總覺得想要透過飲食瘦身，難度特別高，其實只要留意三餐的內容，也能吃得健康。像是早餐要避免油脂、糖類過高的蛋餅、飲品等，在挑選中午便當時，主食以蒸煮的肉類為主，飯量吃整份便當的1/2就好，其餘可用來吸取菜品多餘的油，或是將配菜過湯、過水。越接近睡眠時間，體內代謝會下降，晚餐則是不要吃得太飽。

 

通過國家雙認證！「船井®burner®倍熱®食事纖纖粉」補充每日的膳食纖維

肥胖醫學會顏佰駿醫師表示，無論是正在哺乳，還是外食族媽媽，透過飲食能明顯看到瘦身的成效，但有時真的很難做到，媽媽們也不用因此慌張，你可以選擇一個適合的替代方案！首先要做的第一步是養好腸胃道的健康，「船井®burner®倍熱®食事纖纖粉」通過國家雙認證，改善腸胃功能、調節血脂肪，經由實驗證實，可養出22種高達100兆量的活菌種，提升4.5倍腸胃的保護力。

同時擁有最單純的專利F.I.P.胜肽纖維配方：Fibersol-2玉米纖維，有效改善腸道機能、Inulin萵苣萃取纖維，促進腸道蠕動、Peptone牛奶萃取胜肽，調整體質，促進新陳代謝，一包等於有336顆葡萄、2.5份糙米等膳食纖維含量，能成為媽媽每日的救星。 

小小一包，放進包包裡方便帶著走，還是會擔心忘記吃嗎？那就加進媽媽平常愛吃的飲品、食物中吧！這款食事纖纖粉無色、無味，耐高溫又能順利通過胃酸，無論是放進湯品、飲品（不建議氣泡飲），甚至是入菜，都沒問題，可以一起照顧全家人的健康。想要日常保養，每天一包；想要加強腸胃保健，每日可食用2〜4包，即使是正在懷孕，或是哺乳的媽媽，都能食用纖纖粉，滿足口腹之慾，又不怕增加囤積，不給身體帶來多餘的負擔！

顏佰駿醫師

肥胖醫學會醫師
醫學美容醫師

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