很多標榜「減肥」的文章只要用比較聳動的標題加上特殊、和別人不一樣的菜單，搭配又瘦又美的封面照片，就會有很多人想點進來，跟著躍躍欲試。但我建議可以先透過以下這些方式來判斷，自己是否要嘗試某些飲食法。

    首先，瞭解脂肪形成、肥胖的原因，這樣在研究某些飲食法的時候，才能自行判斷它合不合邏輯。例如我曾經聽過喝蜂蜜水減肥的說法，是因為蜂蜜助消化排便，宿便沒了，自然就瘦了。這邊的盲點在於，減肥減掉的應該是手臂、大腿、腹部上的脂肪，而不是腸胃裡的宿便。

1.過於聳動標題・文章要特別小心

    如果文章第一行寫的是「關於飲食方法對人體的影響」，然後完全不放圖只有文字而已，這種像課本裡面才會出現的段落，居然出現在你的臉書上，你通常不會點開來看吧？但真正帶有科學根據、研究依據值得參考的文章，往往都住在無聊課本式的標題下，所以不要排斥看像課本的文章。比起聳動不實、不對內容負責，甚至連作者名稱都沒有的文章，真的看看就好，畢竟「飲食」直接影響到的是你的健康，貼文者不會為你的健康負責，而你必須為自己的不健康承擔。

    不論是何種飲食法，千萬注意聆聽身體的聲音，只有自己才能知道自己適不適合，如果你在嘗試某種飲食法時，頭暈、心悸、掉髮、情緒不穩、經期不來，即使上千萬人說有效，研究說有用，你還是會繼續吃下去嗎？

2.相信專業最重要

    我覺得不相信專業是許多人的通病，覺得網路上就可以看到很酷的免費資訊，便不去問營養師，但當你真的去詢問後，你會發現原來飲食、健康以及減肥，完全不是像網路上說的那麼簡單！醫師及營養師花了多年研讀無法計算的臨床研究與經驗，才敢負責任的給你建議，所以請相信專業，對身體有疑問，想嘗試新式飲食法前，不妨和有專業背景的人聊聊，絕對助益良多！

    在這個資訊爆炸的時代，我們都應該對每個看到的資訊，都用心保持懷疑的態度，比如看到一個飲食法覺得可能有效，但它沒有負面影響嗎？你可以試著google該飲食法負面資訊來看看兩面說法，現在很多研究都會被新研究推翻，以前說一天不能吃超過兩顆蛋，現在又說吃很多蛋不會對膽固醇造成不好影響，每天都在改變，到底要聽誰的？事情沒有絕對，始終保持懷疑態度才是對的。


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Michelle
接觸到健身文化後，改變了自己生活態度，且體態也變得更好，並考取體適能教練與運動營養教練認證。希望能讓女孩們，一起變得健康、正面，將健身作為一種生活態度，而非減肥的過程。

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