很多人會覺得需要在月經結束後進補，主要是因為經期來時，因雌激素低會影響到肌肉恢復、免疫力和情緒。因此容易感冒、尿道炎或疲倦，感覺特別「虛」。又可能因經痛，刺激交感神經造成手腳冰冷，認為需要「溫補」一下。但其實，荷爾蒙起伏本來就是人體正常變化，隨著下次週期卵子成熟，雌激素濃度漸漸升高，不用額外調理，這些症狀就會改善。

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（圖／shutterstock）

補品不怕無效，只怕徒增煩惱

　　也有人說，各式補品又不貴，頂多無效，喝喝看也不吃虧。話雖如此，很多女生卻為了該不該喝，什麼時候喝，而徒增許多煩惱。上網搜尋「四物」這個關鍵字，就會發現各家說法不一，好比有肌瘤可以喝嗎？在備孕可以喝四物嗎？經血還沒完全停，可以喝嗎？也曾遇過因放置蜜蕊那（避孕器）而月經沒來的病人，苦惱這樣到底何時該吃補，甚至因此想移除蜜蕊那。

　　我想說的是，既然學理上的必要性不高，若有疑慮，乾脆就不要吃，豈不更輕鬆自在。更何況，很多市面上販賣的四物飲僅是一般的保健食品，根本也不是中醫師開立的處方。另外，有人竟把不孕、流產的原因歸咎為女生過去經期沒有好好吃補、保養，這種毫無科學根據的說法，也未免太過度延伸！ 

促進健康，得靠日常生活點滴的累積

    想要健康，並非特定時間做什麼或吃什麼就可速成。大原則還是不變，規則運動、均衡飲食，睡眠充足。另外，我也會建議如果經期有特殊變化，好比經血爆量、經期混亂、前後異常出血，在考慮進補調理前，可先就醫接受超音波檢查，排除是否子宮肌瘤或內膜瘜肉等狀況。

卵子品質和年齡有最大關聯

    還有很多人在門診詢問我關於備孕營養品的問題。好比：想懷孕是不是非得吃什麼來養卵？很多人順利懷孕後，一直在推薦各種保健食品，真的有效嗎？和卵子品質最相關的就是年齡，吃任何東西都無助於改善品質。

    至於網路流傳的養卵聖品DHEA/ Q10，根據部分研究顯示，在高齡或者卵巢退化患者，做試管療程時可能可增加卵子數量和胚胎品質，但是對懷孕率無顯著進步。若僅是一般備孕並無進入試管療程的女性，則無幫助，至於肌醇針對多囊性卵巢的患者，則是可增加自然排卵的機率，但對提升懷孕率則無效。

    講到這邊，大家一定很好奇，為什麼促進排卵了，懷孕率還是沒有提升？因為懷孕的變數本來就很多，也就是說，吃了什麼就一定會懷孕有點太武斷。所以，我認為，如果真的很想吃，不是不行，但須注意安全性，確定成分與來路。如果不喜歡吃保健食品，大可不必花大錢，倒不如試著讓飲食更均衡，試著降低外食比率，多補充深綠色蔬菜！


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烏恩慈
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒，熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點，懷抱著無限夢想，努力前進著！

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