烏日林新醫院婦產科凌大維主任表示，從醫療的觀點上認為，抽筋可能的原因是由於懷孕時體重的增加和荷爾蒙的改變，加上逐漸增重的子宮和胎兒對於下肢神經和周邊循環的壓力所導致，另外孕婦水分的缺乏也佔一部分的角色。

台灣的工作環境非常忙碌，女生並沒有因為懷孕而有「特權」，仍然從事著與懷孕前同樣吃重的工作，研究指出過度使用下肢造成肌肉的疲勞是重要的原因，使得懷孕腿部抽筋成為一個廣泛的問題。

烏日林新醫院婦產科凌大維主任建議，雖然孕婦發生抽筋的原因不明確，但仍可使用一些方法，來有效降低抽筋所帶來的不適和困擾：

1. 適當保護您的下肢和足部

．規律性的伸展肢體

．每日花30分鐘做一些輕緩和柔軟的運動

．避免久站、久坐或長時間的走動

．選擇支持性良好和舒適的彈性襪和鞋子

2. 預防或降低抽筋所帶來的疼痛

．遇到抽筋時，盡快的伸展肢體

．對於時常發生抽筋的位置，給予冷敷或熱敷

．過於頻繁或不能緩解的抽筋或疼痛，請一定要諮詢醫師
  
3. 懷孕時請保持良好的生活習慣

．飲用適當的水分，改善循環狀態，可以有效減少抽筋

．接受適當的孕期按摩課程，舒緩肌肉緊張，促進循環的順暢

．適當的維生素補充，多吃富含鉀離子的水果，例如奇異果、香蕉和哈密瓜

透過上述的方法，可以降低懷孕時期的不適，改善生活和睡眠的品質，使惱人的抽筋問題降到最低。藉由孕期生活品質的增進，希望每個準媽媽都有愉快健康的懷孕經驗。

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💁‍♂本文由【烏日林新醫院】授權 
撰文：婦產科凌大維主任
主治項目：產前檢查、高危險妊娠、胎兒高層次超音波、內視鏡及微創手術、尿失禁手術治療、遺傳諮詢
學經歷：國防醫學院醫學系
          中山醫學大學生化暨生物科技研究所碩士
          桃園聯新國際醫院婦產科產房主任
          國軍臺中總醫院婦產科資深主治醫師
          臺中榮民總醫院婦產科進修醫師
          台灣婦產科醫學會婦產科專科醫師
          台灣婦產科內視鏡暨微創醫學專科醫師
          台灣母胎醫學會專科醫師
          教育部部定講師
          PGY1臨床教師
          中華民國斐陶斐榮譽會員
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