曾幾何時，我們也是個充滿夢想和天馬行空的小女孩，對這個世界充滿好奇與期待。然而，為什麼這些美好，在成為「媽媽」這個角色後，就離自己越來越遠，要找到快樂也不像以前那麼容易了呢？

在被孩子、工作追著跑的時候，多給予一些與自己相處的時間，與自己對話。也許，在一句句的心靈對談中，妳會發現心中的那個小女孩，始終都在。

學著多重視自己

Point 1：沒有人是天生完美的

如同我們的父母一樣，對自己的孩子總會充滿著期待，並盡心盡力給予最好的呵護與照顧。但在這之前，得先認清「沒有人是 100% 完美的」，在育兒的過程中難免犯錯，接受自己的不足，將錯誤學習起來避免下次再犯，不需要因為一次的錯誤陷入懊悔中，不放過自己。（推薦文章：徐佳瑩當媽後首次復工，訪問、唱歌、說故事緊張又累爆：「向所有職業婦女致敬！」）

Point 2：有情緒沒有錯

身為而人，誰沒有情緒？在育兒、教導孩子的過程中，難免會因為各種大小事，使得情緒受到影響，卻為了表現出「大人應該有的樣子」，而一次又一次地隱忍。適時放鬆情緒，並多和另一半溝通，若有不當的情緒反應也要和孩子說明或道歉，偶爾允許情緒的起伏，是沒有關係的。

Point 3：安排固定時間和自己獨處

每天利用 10 分鐘、20 分鐘的時間和自己對話，或是定期留點時間給自己，做一些想要做的事情，放鬆一下緊張的情緒。有時候太過緊繃，很有可能會把自己榨乾，進而衍生出各種心理上的問題，如：憂鬱症、焦慮或失眠等。

Point 4：妳依舊還是妳自己

背負著所有人的期待，妳將大家的期望全部攔在身上，希望孩子在養育中，能成為那個大家眼中的好孩子。然而，無論如何都不要忘記，妳還是原本那個自己，沒有任何人可以要求妳去改變！好好地表現自我，即便身兼了多重身分，也要在迷惘中找出屬於自己的能力與權利。（推薦文章：媽媽投入太多而不甘心？問題不在於付出，而是委屈！你的投入是否值得，別讓別人決定）

如何正確地宣洩壞情緒？

Method 1：多去了解自己內心的狀態

勇於認識自己，接納那些在他人眼中「不好」的缺點。當明白目前內在狀態不佳時，最好的方法就是休息，而且是「不帶自責」地休息，許多人認為停下來就輸了、或者有違自己的良心，但越是這樣，反而越無法深入了解自己的內心狀態，徹底放鬆一點都不可恥！

Method 2：適時將自己抽離

當負面心情來襲時，可以試著將自己拉出來，站在旁觀者的角度來看事情，並試著與自己對話，進而找到解決事情的方法。也許這個方法沒有想像中容易，但多試幾次後，未來再面對壞情緒的時候，就有一個更客觀、更理性的角色，能夠適時拉自己一把。

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　 文／身分改變後還能做自己嗎？適度的放鬆、釋放，才是將妳推往好媽媽的道路！
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