孩子沒3C就崩潰？別讓手機變親職外包工具！
「我最怕分組，常常是剩下的那一個，好像被排擠。」「我也不想一直用手機，但就是忍不住，爸媽管我又覺得更煩！」這些話，身為家長的你熟悉嗎？根據《親子天下》「2021社群世代心理安全感萬人調查」，近半兒少對自己沒自信、有1/3的孩子不敢踏出舒適圈，孩子的安全感正快速流失。身為網路原生世代的他們，對社群軟體的依賴前所未有，調查中也顯示，愈依賴社群，孩子的自我評價、耐挫力和情緒調節能力也愈低。
臨床心理師陳品皓觀察，網路母語化讓孩子接收訊息多、見識廣，但隨著社交平台與通訊軟體大量普及，LINE、IG、臉書私訊等，把孩子們的人際關係從學校延伸到其他空間，家裡、臥室、補習班，只要能上網的地方，人際互動隨時能發生。這種綿密的包圍，讓孩子的注意力更聚焦在人際關係上，並且放大了對人際關係的評價，形成人際關係「過曝」的問題，可能影響到青少年的情緒問題，變得更加不安、焦慮，霸凌也更容易發生。
然而，手機使用確實是現今親子衝突的大問題，諮商心理師陳雪如認為，幾歲給手機沒有標準，重點是孩子是否能負起責任，無論給或不給，建議父母跟孩子一起討論，孩子擁有手機之後，對生活帶來什麼影響？如果家長擔心孩子會過度沉迷網路，就把這份擔憂告訴孩子，並說明怎樣的狀況就是沉迷，讓孩子思考該怎麼做，才能避免父母擔心的情況發生。陳雪如觀察，對於這群出生在網路時代的孩子，爸媽要做的不是防堵，而是引導孩子學習正確使用手機，建議在家要堅定執行使用手機的規範。
因此，我們整理出學齡前、國小和國中階段孩子常發生的3C和社群使用與情緒困擾，訪問心理師、兒童心智科醫師等專家給予解方建議，幫助家長與孩子一起面對社群時代帶來的情緒風暴。
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學齡前困擾1：沒3C就崩潰
全家外出用餐，2歲的兒子坐不住，雖然我知道用3C當保母不好，但看一下應該沒關係吧？果然兒子看得目不轉睛，20分鐘後，我想把手機收回，兒子竟暴怒大哭、吵著要繼續看，該怎麼辦才好？
心理分析師
學齡前孩子尚在學習調適和管理情緒，遇到與自己期待不符的事情，會用哭鬧表達是很正常的。臨床心理師周彥君分析，對孩子來說，外出用餐時，大人的聊天絕對不好玩，看影片一定有趣多了，家長要先理解，如果我們期待孩子飯後能乖乖坐著，其實是不合理的期待。
孩子坐不住的原因是無聊，不一定要靠看影片才能讓孩子覺得好玩，家長可想辦法透過各種方式，例如：準備方便攜帶的積木、貼紙出門，或帶孩子適時四處走走看看，減少坐定的時間。周彥君提醒，家長運用3C育兒時，當心勿讓手機成為「親職外包」的工具，尤其對學齡前孩子而言，需要更多來自人際互動的刺激，避免長時間看影片，僅單方面接收聲光刺激。
家長怎麼做
周彥君認為，學齡前孩子喜歡有趣的事物，偶爾使用3C並無不妥，重要的是規範和管理，且家長隨時要提醒自己，孩子需要被關注和照顧。
周彥君建議，給孩子使用手機不以時間為單位，而以「節目」為單位。在孩子尚未建立時間觀念以前，不了解20鐘和3分鐘的差異，以節目為單位，孩子能完整看完一集影片，不會在精采處被硬生生切斷，造成情緒劇烈衝擊。節目結束前，通常有固定的結尾詞或片尾曲，這時能提醒孩子時間快到了，如果大人還需要坐在原位聊天，希望孩子繼續安靜一下，也許可視情況再多給一個節目的時間，延長僅限一次，之後不再提供；保持具有彈性的原則，同時建立堅定明確的規範。
若孩子情緒激動，家長先將孩子帶離現場，一起去挖掘有趣事物，如：看看餐廳的擺設、去上個廁所等。除了能離開手機這個明確的刺激物，同時能避免周遭他人對自己教養原則的干擾，或影響公共空間的其他人。此外，學齡前的孩子尚在練習情緒調整，家長留意不要用權威式語言壓迫孩子，維持溫柔且堅定的態度。
學齡前困擾2 ： 3C破壞親子時光
先生下班回來通常已是4歲女兒的睡覺時間，偏偏先生愛打手遊，女兒看到爸爸玩手機，也吵著要看、要玩，不願意去睡覺。我要老公別再玩，他卻抱怨連紓壓的自由都沒有，該怎麼溝通呢？
心理分析師
周彥君分析，丈夫的工作每天早出晚歸，孩子每天能見到爸爸的時間只有睡前短短片刻。對孩子來說，好奇父母有興趣的事情是很自然的，因此跟父親每晚有互動時光也不是壞事。看到爸爸玩手機也跟著想要玩，背後的原因可能是「渴望與爸爸互動」、「想藉此參與爸爸的生活」，吵著玩手遊也許只是尋求親子互動的其一方法而已。
家有學齡前孩子的父母務必要了解到「陪伴孩子」的重要性。擁有親子時間，能讓孩子在觀察彼此表情、溝通對話過程中，學習如何與他人互動。另一方面，孩子也會感受到自己對父母來說，比起工作、做家事、滑手機更重要，能增進孩子的愛與歸屬感。
家長怎麼做
周彥君建議，家中若有早出晚歸的家長，或許能稍微妥協延後孩子的睡覺時間，運用這短短的時間，增進孩子與爸媽之間的互動。不僅對孩子來說，能獲得珍貴的相處時光，對家長來說，也是練習和孩子相處的機會。
可以先跟丈夫達成共識，約定「下班回來之後親子一起玩10到30分鐘」，爸爸跟孩子分享他在玩什麼，將手機使用轉化為親子互動的媒介之一。更進一步慢慢將互動延伸到3C以外的其他活動，如：共讀故事書、聊天談心、一起玩玩具等。週間每天的親子互動時間雖然不多，但若週末能創造更多陪伴，一星期累積下來的時間也相當可觀。
值得注意的是，焦點要放在「與孩子有好的互動品質」，勿使手機成為家庭壓力來源，變成夫妻爭吵原因。同時，大人也要以身作則，在日常生活中做到使用3C的自我管理。對爸爸來說，約定時間一到，孩子就必須上床睡覺，自己的紓壓時間並無大幅減少，僅是延遲。若爸爸一定要在週間的親子時光用手機和孩子互動，周彥君強烈建議父母在週末時，透過其他休閒娛樂陪伴孩子，除了避免孩子養成依賴3C的習慣，也能促進家人間的連結。