這段日子，不敢說盡善盡美，但魚丸醫師有努力做到「要打疫苗但不打國家幼苗」，只是每每在家相看兩生厭，要怎麼也兼顧媽媽的身心靈？謝謝《媽媽寶寶》給我這個機會，來跟大家聊聊這兩個月防疫宅在家的心路歷程。

計畫歸計畫．也需保有彈性

　其實正式公告全面停課到暑假前，我就有心理準備了，但依然有點小崩潰，對現階段全職媽媽暨KOL生活的我來說，就是從一打二變一打四，最多是多煮午餐和更需要熬夜寫文。

　秉持孩子在家也不能太無聊的原則，週間時，我還是有寫一些課程活動計畫，讓孩子們參與其中，但我也保持彈性讓孩子發揮，在我料理三餐和照顧三寶、四寶時，就是姊姊們的FREE TIME。

　雖說減少了戶外放風時間，拜網路所賜，YouTube有蠻多線上運動、跳舞影片，在有限時控管下，我還是有部分開放3C協助育兒，畢竟小孩仍需要耗體力的大肌肉運動啊！至於為什麼課表只有週間呢？因為週末要放鬆啊！而且週末還能拿來補課程進度。

護眼護背溫馨小提醒

　一般而言，兒科醫師建議3～10歲孩子每天使用3C螢幕（電腦、平板、手機等）1小時以內，11～18歲每天不超過2小時。然而，因應COVID-19疫情改變生活，不論是線上課程，還是平日娛樂，孩子使用螢幕的時間的確有所增加，為了減少眼睛和背部的疲勞，適當的設定螢幕休息時間每20分鐘看20呎（600公分）遠的物品至少20秒；維持適應螢幕距離：手機應該距離1呎（30公分），桌機和筆電應距離2呎（60公分），電視應距離10呎（300公分）；注意孩子的使用姿勢（不駝背、扭曲）；注意環境光線、亮度及螢幕與孩子視線等高，這些是不管有沒有線上課程、大人小孩都適用的大原則。

標準放低．亂中有序並保有自我的空間與時間 

　雖說作息表已保有彈性時間，但計畫總是趕不上變化，總是會有突發狀況，例如午睡睡長一點或三妹歡一點，下午的課程時間就沒了。

　不過，魚丸醫師維持心情稍好的方式就是自我看開，放低一些標準，自己就好過很多，沒有完成的親子課程就到週末再完成吧！沒有洗的衣服就留到明天再洗吧！還沒折的衣服就等到白天和孩子一起折吧！亂中有序，至少還找得著東西，走路沒絆倒是我給自己的寬容，可是我會和孩子約好，玩好的玩具要自己收拾；家事不是媽媽的事，是全家的事，和孩子們一起用吸塵器、擦桌子、折衣服歸位，也變成了一項親子互動（早早做完，媽媽就可以陪玩）。

　當然，眼睛張開就開始的「居家幼兒園老師」也是需要下班時間，我還是會擠一些時間出來上自己的線上運動課程；和先生溝通彼此的替手時間；FREE TIME給孩子，也是給自己，尊重孩子偶爾會有想自己玩的空間，孩子也會尊重大人也有想放空的時候。

　魚丸醫師家的孩子們還蠻能自得其樂的，大的照顧小的，小的向大的學習，媽媽還是有喘口氣的愜意（當然偶一為之就很感動了），還好家裡有不少課外讀物和桌遊可讓小孩選擇，不過，她們最愛的還是自創的角色扮演遊戲。有時，適度放手，發現幼苗也會自己成長茁壯。

　至於嫩嬰嘛！我真的沒有什麼心力再去想作息訓練，還是算奶量或時間，就是哭了給抱或揹巾安撫，想喝奶就給奶，要做家事卻剛好在哭怎麼辦？只能提高對哭聲容忍的閾值，邊跟哭泣的寶寶解釋對話（切菜備料真的很難前揹小孩），再不然就只能揹起寶寶了，畢竟寶寶必須融入我們的家庭一起生活，而不是突然整個世界只為了寶寶而轉。

睡前來場大和解．明天還是一尾活龍

　可是不要以為前面寫得這麼豁達，魚丸醫師就是優雅育兒，大錯特錯！媽媽又不是完人，也是有情緒的，小孩當然也不是都正襟危坐不吵架，媽媽偶爾還是會河東獅吼呀！是說吵吵鬧鬧，家裡才會熱鬧，這就是一家人呀！正向教養是目標，但不是拿來苛求自己的教條，不過，不動手還是我給自己的要求，因為沒有任何一件事情能以愛為名，傷害他人身體。

　落落長的宅在家一打四之流水帳也寫到尾聲，魚丸醫師的心靈雞湯提點還是想分享，如何化解整天的疲勞，以及與孩子的教養課題。在睡前，我會和孩子、和自己大和解，說明今天有哪些事情可再調整會更好，不論如何，媽媽還是很愛你們，也對鏡子裡的自己說，今天辛苦了！你真的很棒，明天又是一尾活龍，對我來說，育兒就是一場華麗的冒險挑戰吧！

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四寶媽魚丸醫師

「魚丸醫師的媽媽經」是一個兒科醫師&四寶媽咪分享育兒經驗的小天地，望可以增能父母，也增能自己。Empower parents, empower myself.

#就算解封也還是要記得戴口罩、勤洗手，不管什麼病毒細菌都害怕的防堵大原則
#計畫趕不上變化也要滾動式修正
#媽媽要好一切才會好
#放低一些標準，保有一些彈性
#適度的放手，幼苗也會自己茁壯
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