藝人小蠻8月初喜獲麟兒，目前還在坐月子的她選擇親餵母乳，而她也因豐沛的奶量，讓泌乳師非常驚訝！原本被親朋好友告知要好好休息的小蠻，卻因夫妻倆都捨不得寶寶自己睡育嬰室，除了前一星期之外，寶寶其他時間都在他們房間，每次要將寶寶送回育嬰室時，他們都難掩不捨之情，兩人都自嘲每天都在上演十八相送的戲碼。

產前飽受水腫之苦，媽媽真的好偉大！

    產前小蠻就曾在IG分享過自己雙腳水腫的照片，沒想到產後至今，仍還未完全消腫，她坦言自己和其他人相比之下，水腫真的算滿嚴重，現在很努力的休息，盡量不要提重物，但還是多多少少有些不舒服。她分享兩張生產當天的照片，只見腳底腫到完全沒辦法平放在地板上。

    也因為水腫，導致小蠻下半身神經被壓迫，腳碰地板完全沒知覺。選擇自然產的她不能插尿管，於是由邵翔代勞，抱她去上廁所。而小蠻也展現她的自信樂觀表示：自己腫脹的雙腳很可愛，還笑老公當時完全是在重量訓練。

    這麼可愛又有愛的小夫妻，讓人每次看了都忍不住嘴角上揚露出姨母笑，期待他們出月子中心後，在育兒路上每一次不同感受的分享！

改善孕期水腫6妙招

    孕期水腫有分成「生理」或「病理」性水腫。其中病理性的水腫，可能出現在下肢、腳背、臉部、手部甚至全身，用手按壓皮膚時，皮膚無法像正常情況下立刻復原，而是塌陷、缺乏彈性、膚色較黯淡等；生理性水腫的皮膚則在按壓後會自行彈回。

    除了因病理性因素之外，經前症候群、職場孕媽咪⋯⋯等都是容易水腫的族群。以下6招可以輕鬆幫瘀孕媽咪緩解水腫，舒緩不適。

妙招1：按摩

    利用按摩小腿及腳背來舒緩水腫，如果因為肚子太大而無法按壓到腿部，就請老公來幫忙按摩。按摩的方式為由下往上按，能幫助血液循環，讓淤積的血液回流至心臟。

    按摩的力道要以孕媽咪舒服為主，也儘量不要按摩腳底，因為腳底有許多穴道，會刺激子宮或其他可能導致產兆的發生。另外，在泡熱水澡、泡腳或洗澡時按摩，也可以增加血液循環的速度，而睡前按摩更能改善失眠症狀喔！

妙招2：運動

    孕媽咪水腫的原因大多是血液不循環，尤其是需要久坐或久站的職業孕媽咪，下肢更容易出現水腫，工作一段時間後，稍微活動一下筋骨，如散步、伸懶腰、手腳甩動，可舒緩血流不順的狀況。

    可以做簡單的運動，如孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，增加肌肉靈活度、減輕關節負擔，並放鬆僵硬的身體，有助於舒緩水腫、增強體力及改善睡眠等，保持運動的習慣，可以促進體內血流循環，達到消水腫的目的。

妙招3：充分休息

    對於懷孕的媽咪來說，充分休息是必須的，只有在全身放鬆的時候，體內器官才能好好休息。如果身心過於勞累，就會增加肝臟、心臟、腎臟的負擔，甚至造成內分泌失調。

妙招4：調整睡姿

    孕媽咪的最佳睡姿是採左側躺，因為右側有讓血液回到心臟的下腔靜脈，如果睡覺時以平躺或右側躺，就會壓迫到靜脈，導致血流不順、水腫、四肢麻，也會增加心臟的負擔。

    另外，孕媽咪也可以在睡前做抬腿的動作，找一個舒適的枕頭墊在小腿下，大約墊高30度左右，可以幫助血液回流。左側躺睡覺時，可在兩腿間夾一個舒適的小抱枕，幫自己找一個最舒服的睡姿，不只能舒緩水腫，還能一覺好眠！

妙招5：穿著輔助

    如果已經有水腫症狀的孕媽咪，就儘量選擇穿起來舒服、寬鬆的衣物。上班須久站的孕媽咪，鞋子也要挑選舒適、透氣、軟底、防滑、不咬腳的材質，另外，可購買能幫助血液循環的彈性襪，但要注意彈性襪的品質。

妙招6：注意飲食

    多吃新鮮的蔬菜、水果及各類食材，並且攝取足夠蛋白質，若有貧血症狀，多補充含鐵食物。每天都要補充足夠的水分，一天大約2,000c.c.左右，加強新陳代謝的效率。



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