有沒有發生過「早上起床時、頭暈暈的」情形呢？其實眩暈是家醫科門診常見主訴之一，約有30%的人曾經有此經驗，特別在40歲以後激增，且女性高於男性！ （推薦文章：才4歲就有偏頭痛？原因出在小朋友最愛吃的「這樣食物」！）

      耳鼻喉科教授肥塚泉表示，眩暈約有7成是因為耳中掌管身體平衡的三半規管和耳石引起，另外，也有可能是因為停經後，女性荷爾蒙減少造成！因為引發眩暈的成因各式各樣，還是建議尋求醫師幫助。

頭暈有3種：回轉性眩暈、誘發性眩暈、浮動性眩暈

回轉性眩暈
      會覺得自己與周遭環境天旋地轉，頭暈症狀通常較為嚴重，也會影響到行走等等動作。雖然看似嚴重，但是通常沒有生命危險。

      台北榮總耳科資料顯示，回轉性眩暈多半發生在內耳受損時，主要症狀為天旋地轉，譬如感冒或血管循環不良引起單邊內耳機能障礙所造成，內耳機能障礙若是在左邊的話，就會覺得旋轉呈順時鐘，反之，右邊則會覺得方向呈逆時鐘。 （推薦文章：孩子偏頭痛！ 專家建議家長先注意這兩件事）

浮動性眩暈
      會使人好像踩在棉花上，漂浮在天空上一般。這種頭暈除了和耳朵疾病影響外，還可能是因為過勞、睡眠不足、壓力、腦部疾病引起。

誘發性眩暈
      坐姿突然起身會感覺眼前一片黑，這種就是誘發性眩暈。此為調整血壓的自律神經紊亂，導致供應至腦部的血液不足引起。

10條可以防止頭暈的方法

1.動：
      不讓身體活動，就會讓內耳的機能無法運作，進而無法改善眩暈，建議散步、健走等等有活力的過一天。

2.選擇底較薄的鞋子：
      選擇底較薄的鞋型，讓腳底可以較接觸地面，讓腳踏實地的感覺傳達至腦，腦部給予讓身體平衡的指令。

3.攝取均衡的營養

4.酒精適量：
      酒精會攪亂身體平衡，讓頭暈的狀況更惡化。另外，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，因此也建議酒精與菸要適量。

5.打造適合睡眠的環境、心情：
      睡眠不足或是過勞都會產生壓力，讓頭暈的症狀遲遲無法改善。建議養成夜晚適合睡眠的生活習慣。

6.泡半身浴：
      若要提升睡眠品質，建議泡個溫暖的半身浴，水溫約37〜40度左右，肚臍以下浸入水中，不僅溫暖身體還有放鬆的效果。

7.避免壓力：
      謹記壓力不累積，常常深呼吸，也可以讓身心都放鬆。

8.若步伐不穩，常用拐杖與扶手：
      步伐不穩，或者容易跌倒的人請愛用拐杖、扶手。手掌有抓握物品保持身體平衡，也可以讓此感覺傳達給腦，防止跌倒。

9.做自己：
      人際關係累積的壓力，過分在意別人對自己的觀感，建議做自己，把自己想得更重要。

10.常保笑容：
      身體不好，讓心裡也變得好blue，建議聽、看有趣的事物轉換心情，保持積極、正面的心情也會讓症狀改善！

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　責任編輯：陳宛欣 核稿編輯：呂宇真 頭暈有3種！原因可能出在鞋子上？耳鼻喉科醫生教你：10招預防頭昏眼花
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