時節轉入秋冬之際，日夜溫差變化大，空氣中的濕度也開始降低，開始轉為乾燥，再加陰晴不定的天氣，不斷的切換冷熱，讓原本相安無事的肌膚開始不安分，乾癢、泛紅、敏感或脫皮等，各種因為皮膚的油水平衡被破壞而造成的問題紛紛而至，有什麼方法可以緩解呢？

      換季讓人的膚況不穩之餘，不知道大家是否也有莫名就心情低落，提不起勁去做事的狀況，其實季節轉換、天氣變化也會讓「情緒」失調，而需要進行不一樣的保養。

保濕讓皮膚不缺水

      進入秋冬後，空氣較為乾燥，加上做為保護層的皮脂分泌量也減少，皮膚相對的容易有缺水狀況，如果這時肌膚再被過度清潔，就會減低肌膚的防禦力，造成膚況不穩，而有乾燥、脫屑、搔癢等敏弱現象，像雙頰有紅暈可能就是一個警訊，在告訴你肌膚已經非常乾燥，甚至是皮膚下的微血管可能已有破裂的情況。

      為了避免和緩解隨換季而來的種種膚況，在早晚洗臉時，建議使用低溫水並搭配成分單純溫和的潔膚產品，而且動作要輕柔，不過度揉拭，因為過熱的水溫、洗淨力強的夏日用洗面乳和對臉部過度摩擦，這些都會造成肌膚泛紅敏感。（推薦文章：寶寶、孕媽咪都要知道的換季過敏與保養小知識！別再把溫差型過敏誤以為是小感冒啦～)

      除了要注意基礎皮膚清潔外，「保濕」是換季之時最重要的部分，臉部可挑選有保濕成分的保養品和運用面膜來潤澤；洗澡後，趁身體還保有些許水氣，擦上適合自己膚況的乳液或乳霜，把水分鎖在皮膚中，但塗抹厚重不代表比較有效，反而會堵塞毛細孔，這是要特別注意的。此外，還要多喝水補充流失的水分，這樣從內到外都能「保濕」。

容易疏於照顧的細節

1.防曬不可少

      時序進入秋冬後，天氣開始轉涼，有些人就認為紫外線也會減少，這是不正確的。所以出門時還是要擦上一層防曬，避免造成皮膚老化等問題。

2.適時滋潤嘴唇

      薄嫩的唇部容易因天氣變化而乾裂，可加強使用具滋潤成分的護唇膏，防止脫皮。

3.手部也要保養

      很多人會忽略手這個部位，尤其是在防疫期，大家頻繁的洗手，這時可選用含有滋潤成分的香皂或洗手乳。外出時，可以随身帶一條護手霜，保持手的濕潤度，若是指甲邊緣有死皮，也可以塗抹並用畫小圈按摩的方式來處理。

換季之時，「情緒」也需要微調

      季節轉換之際，除了皮膚容易有問題產生外，隨著日照的時間減少，「情緒」也會開始受到影響，漸漸的會有心情不太舒適的現象，而這種因季節轉換、天氣變化而產生的情緒轉變，稱為「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，簡稱 SAD）。（推薦文章：女生最怕睡眠品質不佳養壞容顏了！睡前來做 8 個簡單小儀式讓妳香甜入睡一夜好眠)

      若是發現自己超過兩個星期還是處於情緒非常低落的狀態，對原本喜愛的事物也毫無興趣，甚至會避免進行社交活動，還有失眠、沒有胃口、容易感到疲憊等，可先透過適度運動、多曬太陽、注意均衡飲食、嘗試各種紓壓方式等。不過，這樣還是無法緩解時，一定要尋求專業的身心科醫師的諮詢與協助。

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　 文／時序轉變之際，緩解皮膚困境可進行換季保養，但人們不太明白的是，其實「情緒」也需要來點微調
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