許多人在感情中，過得並不順遂，時常吵架，或是一方冷戰、一方熱戰，追與逃之間，搞得彼此精疲力竭。

      那麼，到底有沒有什麼關係指標，可以顯示一段關係是品質不錯的關係呢？除了主觀覺得過得還不錯之外，彼此意見紛歧時，雙方的身體反應，其實可以略知一二。 （推薦文章：吃完飯碗筷不收、襪子總是亂丟！新婚夫妻磨合期，最常見的 7 個吵架引爆點)

生理學研究帶給我們的啟示

      在過去的生理學研究當中，對於關係好壞的伴侶，在爭執時的生理狀態，發現了極大的差異。

      我們生體裡面有一種叫做皮質醇的物質，當我們壓力來臨時，皮質醇就會分泌。心理學家發現，當一段感情中，彼此在爭執時，皮質醇沒有飆高的傾向，就代表著這一段感情，雙方並沒有把彼此的歧異看成敵意，因而不會導致皮質醇的升高；反之，當雙方在爭執時，皮質醇濃度標高，就好比我們把伴侶的「錯誤觀點」視為毒蛇猛獸一般，要奮力地將它擊垮，關係品質自然也就不會好了。

中性盒子與愛情捕鼠器

      婚姻專家 John Gottman 觀察了這些爭執的情侶，他發現，那些皮質醇沒有暴增的情侶，在爭執時，並不會一直處在正向情緒裡面，這是許多人會誤會的地方。Gottman 說，他從未看過一對情侶在吵架時，能夠說出「你安排的行程真的太完美了，如果能夠早一點出門的話，我們就能順利搭上飛機，那就更棒了！」這樣的正向話語。 （推薦文章：與另一半爭執時，輸贏有那麼重要嗎：有時願意先把態度放軟的，才是關係裡真正的贏家！)

      事實上，關係好的伴侶在爭執時，大多都處於他所謂的「中性盒子」當中，也就是平靜的情緒，既不正向，也不負向，他們會說出許多中性的話語，比如「你提出來的要求對我來說確實有困難，也許我們得想想別的方法」、「我覺得我需要一些私人的空間，不知道要怎麼樣讓你也能比較好過一些」。但是，那些關係不好、皮質醇爆高的伴侶，則會說出許多負面的話語，掉入所謂的「愛情捕鼠器」裡，他們爭執對錯，發動所謂的災難四騎士來攻擊對方：

1. 批評：用負面的話語評論對方。如「你總是遲到，還敢說我化妝化很久。」

2. 蔑視：用輕蔑的話語攻擊對方。如「你腦袋裝屎是不是，連這種事情都沒想到。」

3. 防衛：用防禦性的話語抵擋對方。如「明明就是你先做錯的，還敢責怪到我頭上。」

4. 築高牆：直接離開現場，拒絕溝通。如「我跟你沒什麼好談的。（轉身離開）」

      Gottman 說，一但關係掉入愛情捕鼠器當中，就很難挽救回來了。因此，這些愛情研究給我們最大的啟示或許是，下次如果和伴侶意見不合，你需要做的事情有兩個：

1. 留意是什麼讓你火冒三丈的，這些就是你的情緒按鈕（俗稱地雷），你可以透過諮商或尋求專業人士協助，來找出這些爆炸點的源頭是什麼，這通常來自於童年經歷。

2. 深呼吸，想辦法讓自己平靜下來，在能夠平靜之後再找對方來談。

      這確實很困難，我到現在也還會有爆炸的時候，沒有人能夠清除自己所有的地雷，但重要的是，我們是否能在關係中不斷練習，找到自己會爆炸的地方，然後回頭去照顧自己過去的傷痕，重新療癒自己。