俗話說「一白遮三醜」，許多女生在保養上耗費許多心思，有時為求快速美容，會使用美白針、雷射等方法除斑美白。可是過不久，黑斑又開始長出來，臉色變得憔悴，中醫師陳峙嘉認為「西醫治標、中醫治本」，因此，建議大家平時從飲食及保持充足睡眠著手，才能維持好氣色。（推薦文章：妊娠紋、皮膚鬆弛……打亂產後瘦身的節奏！孕期預防工作不可少，產後日常保養更重要！）

女性身體每7年　隨著年齡增長走下坡　

      陳峙嘉醫師引述《黃帝內經》，提到女性身體每7年就會產生變化，在21歲到28歲時，女生身體機能及外貌達到人生巔峰；但隨著年齡增長就會開始走下坡，因此，特別需要注意保養。

      醫師舉例，早上起床烤吐司剛拿出來時，吐司看起來細嫩潔白，就像小朋友的肌膚，放進烤麵包機按下開關，吐司慢慢變熱變好吃，烤到28秒（歲）時，賣相最好，再繼續烤下去就會冒煙，35秒（歲）面始焦；42秒（歲）面皆焦，最後燒焦了，女性於42到49歲邁入更年期。 

「補水滅火」　多吃黑木耳少吃燒烤

      為什麼會有這樣的變化？重點在於水分，當吐司開始冒煙，水分開始大量散失，在溫度並沒有降低的情況下，吐司就會燒焦，人體皮膚也是如此，一旦水火失衡，水分不足，加上火氣太大，皮膚就會出現斑點、暗沉的情況。

      陳峙嘉醫師說明，要預防斑點、暗沉簡單，就是要「補水滅火」，除了喝水外還要保水，像是黑木耳、白木耳、蓮子、百合、麥門冬，有助於補水；要減火首先需避免失火，燒烤、辣的、油炸類等，以及過度烘焙的食品，盡量少碰（推薦文章：孕期愛用的臉部及身體保養品大公開！）

熬夜一年老兩歲　吃甜點濕氣增臉暗淡

      「熬夜一年，會讓你老兩歲以上」，陳峙嘉醫師指出，晚上睡覺時，正在進行補水補陰，因此睡眠越充足皮膚就越好；若火氣大，可先喝點苦茶、涼茶、青草茶，也可食用苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆薏仁湯，皆能讓人消火。

      另外，吃甜食及過多精緻的加工食品，如蛋糕、麵包、餅乾、糖果、零食等，體內濕氣就會變多，濕氣多臉色容易暗淡不透亮，也是造成皮膚暗沉的主要原因之一。最後他強調，打雷射可以快速除斑，而顧好體質可以減少復發機會。

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　責任編輯：呂宇真 核稿編輯：陳宛欣 女人35歲，肌膚就像烤焦的吐司！林志玲家庭中醫師傳授「補水滅火保養法」：多吃「黑木耳」及4種食材
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