哺乳不用和夢想一樣，放輕鬆一點，不需要給自己「在這條路上跪著也要走完」的壓力，累的時候可以喊卡喘口氣，把自己照顧好，開心才是最重要的。

這篇我想提供所有我遇到的困難與解法，少一點的擔心、多一點的自在，在這條哺乳的路上我們都能悠然面對。

第一次餵母乳的經歷和心情？

答：配合自己身體、生活的步調很重要，最重要是適當放鬆！

如何去增加我的奶量？

答：大家最在意的關鍵題！我的解法是定時擠奶，搭配輔助品和好心情。可以接受親餵的人，親餵增加奶量真的很快速。

我會在哺乳前15分鐘喝哺多多（媽媽茶），選一部喜歡的劇，鋪大量枕頭，讓身體喬到最舒服的姿勢。



孕哺兒的哺多多營養顆粒是小姑介紹我的，從此我成為它的忠實粉絲。他們家的經典配方有很多媽媽都有在喝，對我幫助也很大。

裡面有能幫助哺乳的漢方成分、小分子膠原蛋白胜肽，可以同步給媽媽和孩子補充營養。
喝起來的口感是淡淡的甜味帶一點中藥香，很好入口。



在公司默默擠奶的職場媽媽，最真實的背影（笑）



給身體多一點信心、給你自己多一點耐心，其實讓寶寶喝飽沒這麼難。

過去我也是在意數字、餐餐紀錄奶量得失心很重，沒有充分休息而影響產量。
後來我都告訴自己：「身體是一個自然的神奇機制，放寬心～」加上喝哺多多的神奇魔力，真的有感。

從內到外，加上定時擠奶和好心情，你的母奶自然會振作起來！

如何不塞奶？

答：簡單來說，訂下自己舒服的擠奶頻率，大量喝水搭配營養品輔助很有幫助。

除了定時擠奶以外，從孕期第七個月開始到現在，我都有乖乖吃卵磷脂，討厭吞膠囊的人，可以試試孕哺兒的卵磷脂。

我一天吃3-4包（建議1-4包），方便入口的粉末狀，可以幫助我的乳汁調整稠度不難擠。



跟哺多多一樣有添加膠原蛋白，是我最愛的淡淡草莓味。
也很適合加進飲料、鮮奶茶一起喝，成為每天另類的小點心（笑）

最後喝水真的很重要，母奶大部分是由水組成的，請記得喝上2000cc才能相輔相成。

我在餵母奶身上遇見的挫折？​

答：第一個絕對是壓力......再來是親餵留下的傷口和兩次乳腺炎的過程。

剛生完時有些產後憂鬱的症狀，加上當時哺乳還不上手，一直在重複執行同一件事、被行程綁住，讓我產生「這是一份工作」的淡淡憂鬱感。

而身體負荷方面，初期親餵姿勢不太正確，胸部受傷過好幾次，變成細菌感染結果導致了第一次的乳腺炎。

上班後又因為一時忙過頭水喝太少，乳腺炎又再度復發的慘痛過程。

除了當下看醫生、吃卵磷脂解救外，更提醒自己「多喝水」的重要性。

雖然慢了點，也因為這些挫折讓我逐漸懂得如何去調解這些不適感。

懷孕時吃的補品，生完後就不用再吃了嗎？

​答：當然要持續吃！媽媽的健康真的很重要。在分給孩子需要的營養後，也別忘了照顧自己的身體。



很多人遇到的產後身體虛、掉髮問題，那是因為你把「精華」都給了孩子。

我算是恢復力比較慢的體質，除了每天必備的哺多多、卵磷脂外，鈣、鐵和DHA的補充沒間斷過，哺乳同時努力讓身體維持正常運行的狀態。

我的擠奶器推薦？

答：我是用HEGEN，搭配免持內衣輪流服用，可以騰出雙手做其他事的萬能組合。



HEGEN：被譽為精品界擠奶器，我最推薦它擠奶的力道非常溫柔又有效率，適合怕痛的人，還能用USB充電出門很方便。

免持內衣：可以輕鬆固定擠奶器，讓雙手騰出來做自己的事

貼心提醒：擠奶以不超過30分鐘、力道不要太大為最大原則，不是吸力越強奶量越多，以自己最舒服的狀態為主。

有沒有遇過奶量突然減少？

答：有！乳腺炎對我的影響蠻大的，第二次復發時奶量突然降了一半。

我的經驗告訴我，初期盡量不要去紀錄奶量多寡，放鬆做自己喜歡的事就對了。
心情輕鬆了，奶量自然就會上升。
哺乳時我會搭配哺多多，增加擠奶次數或親餵，會慢慢追上來。



每次老公瓶餵時，我都會看著Toby摸摸他的頭，充滿愛地和他這樣說：
「Toby呀～這是媽咪的母奶，雖然量不多，但裡面都是媽媽滿滿的愛。」（Toby是大胃王，笑）

哺乳後胸部如何不垮台？

答：生產前都有擦美胸產品；產後每天按胸部，搭配每月一次上美胸按摩課，補充膠原蛋白是必須的！

除了每晚給自己的按摩儀式外，一個月一次的美胸課程也很有幫助。
另外經典系列卵磷脂和哺多多媽媽茶，裡面也有添加膠原蛋白成分，目標是好好地維持著彈性美型胸型。 ​

後記：

最後想和所有媽媽們說，
不管量多量少、時間長短，你對孩子的愛不會因為這點而改變什麼。