《親愛的，妳還可以是妳自己》是以一對伴侶——太陽跟麥特的故事出發，描寫女人從戀愛、工作、結婚、懷孕、生子到婆媳關係等，各個人生階段將會面臨的種種心境，並以女性身心醫學進行解析。

母親征戰後的偉大印記・關於產後身心變化

    太陽指著自己猛力吸氣還是凸的肚子，問身旁的男人：「為什麼這麼久了肚子還是消不下去啊，明明沒什麼脂肪啊！」「沒有啊，哪有凸，我都沒看到！」麥特使出眼不見為淨的四兩撥千斤手法。「有啊你看，而且躺著的時候肚子明明就平的，但站著就凸出來了，是不是肚子筋膜鬆弛了……」「以後就會好了，不要一直看啦！」「哼！很敷衍欸！如果生一次小孩你GG會短兩公分，那你要生嗎？」撇下啞口無言的麥特，太陽沒好氣地移動到戰鬥位置，準備開始一天扎實的母乳哺育行程。

    上述內容是否也曾出現在妳和伴侶的談話中呢？對自己產後的身形總是不滿意，閒暇之餘，翻開報章雜誌，又盡是這些逼死產後媽媽的新聞——「×××女星懷孕只胖兩公斤，四肢纖細看不出懷孕！」「×××產後一個月迅速恢復好身材，肚皮平坦宛若少女！」「為嫩尪4年拚3胎　××女星產後迅速劣化網友不忍直視！」「×××產後顏值竟然大走樣！原本俏麗可愛都成了超老態……網友崩潰：女神回不去了！」這世界彷彿對媽媽實在是太過嚴苛，懷孕已經是一件非常辛苦的事情，為什麼產後還要擔心身形走樣的問題呢？

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面對產後身心變化該如何調適？

    關於「產後身心變化」，有多項研究顯示，對身體形象不滿和周產期憂鬱間存在正相關性，也是產後憂鬱的其一危險因子。懷孕是一個體重、體型都會在短時間內發生變化的時期，而這種變化可能會造成女性對自身身體形象的不滿。且若是準媽咪在懷孕期間或卸貨後，繼續以孕前標準審視自己，將會對身心造成負面影響，甚至也可能隱藏著兩性關係的危機，就讓我們來看看該如何把握以下3要點，調適產後的身心變化吧！

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1. 給自己充足的緩衝時間

    大多數女性在生產後，體重會減輕約5公斤，其中包括了嬰兒的體重、胎盤和羊水。在生產後的第一個星期，水腫的問題會漸漸改善，體重進而變得更輕盈些，但是懷孕期間所儲存的脂肪並不會自行消失，可透過飲食和規律運動達到控制，每週建議最多減掉0.5至1公斤。此外，也要記得，在懷孕過程中，身體整整9個月都在不停地產生變化，千萬不要讓不切實際的時間表影響自己的情緒。

2. 尋求醫療諮詢

    若產後的身形是造成壓力的重要原因，以致影響生活、工作及人際關係，請考慮尋求醫療諮詢。

3. 愛自己

    儘管產後的身心變化帶來許多不適，但千萬別忘記身邊的美好——伴侶的支持和可愛的孩子。時常保有富足的內心，或許就能讓我們笑笑地接受這樣的變化；若是過得去，看得開很好；倘若是對自己的標準較為嚴苛，需借助醫美外力幫助自己重拾自信亦無不可。重點是，請記得妳已經很勇敢、堅毅地完成一件不簡單的人生大事，妳很有理由為自己感到驕傲！

    產後伴隨而來的身心變化時常令人措手不及，但媽媽們身上的這些變化與痕跡，就宛如母親征戰過的印記，在歷經整整九個月的孕期，挺過長時期的痛楚和變化，是非常值得驕傲的事情，因此媽媽們在產後實在不必太急著逼迫自己，甚至拿孕前的標準來看待自己，多給自己一點時間修復，才能穩定快樂地往前走！


（書名／《親愛的，妳還可以是妳自己》；作者／許書華；出版社／如何出版。圖／如何出版）

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