正妹因「懷孕水腫」判若兩人!懶人式6招,有效改善孕期水腫!
為什麼常聽到「懷孕的女性充斥著極大的壓力?」,撇開心理的變化,外貌上的不同便足以讓人調適很久。突然爆痘、大量落髮,還有水腫帶來的巨大身形改變,對天性愛漂亮的女生來說,一時之間真的難以接受!
根據《每日星報》報導,美國一名名為莎凡娜(Savanna Lenfestey)的孕婦,在懷孕後期時,因體內的激素變化,導致自己全身上下嚴重水腫,她在TikTok上分享自己外貌的變化,已經吸引超過260萬人觀看!
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(懷孕前,莎凡娜臉部線條明顯。圖/翻攝自TikTok@savannalynnbeauty)
生產必經變化之路,建議以平常心看待
莎凡娜首先曬出自己懷孕錢的樣子,熱愛化妝,臉頰、下巴的輪廓線條相當明顯,穿著也十分火辣,結果影片的最後,她放上自己懷孕後的照片,只見原本的小巧臉蛋已經浮腫到完全認不出來,眼睛也因擠壓而變小。
(懷孕後,莎凡娜水腫明顯,與懷孕前判若兩人。圖/翻攝自TikTok@savannalynnbeauty)
面對這樣的大轉變,許多網友都在底下安慰莎凡娜,這是生產必經的路,產後就會恢復正常了。好在莎凡娜生性樂觀,她表示其實自己絲毫不在乎,也調侃到期待生產後,和正常的自己相見歡。
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最適合懶人!孕婦改善水腫6妙招
到懷孕中後期,水腫越來越明顯該怎麼辦?其實會水腫,很大的原因來自於血液循環不良,這裡分享6個最適合懶人的改善水腫方法,可以幫助飽受水腫困擾的孕媽咪,緩解一些不適。
妙招1.按摩
按摩小腿及腳背來舒緩水腫,也可以考慮請老公來幫忙按摩,增加夫妻感情!按摩的方式由下往上按,能幫助血液循環。特別要注意,儘量不要按摩腳底,因為腳底有許多穴道,會刺激子宮或其他可能導致產兆的發生。
妙招2.運動
需要久坐或久站的職業孕媽咪,下肢容易出現水腫,如散步、伸懶腰、手腳甩動,可舒緩血流不順的狀況。若孕媽咪的時間或身體狀況允許,可以做簡單的孕婦瑜伽,放鬆僵硬的身體,有助於舒緩水腫!
妙招3.充分休息
如果身心過於勞累,就會增加肝臟、心臟、腎臟的負擔,甚至造成內分泌失調,保有適當的工作量及充分的休息,才能幫助孕期更順利。
妙招4.調整睡姿
孕媽咪的最佳睡姿是採左側躺,如果睡覺時以平躺或右側躺,就會壓迫到靜脈,導致血流不順、水腫、四肢麻,也會增加心臟的負擔。另外,也可以在睡前做抬腿的動作,找一個舒適的枕頭墊在小腿下,大約墊高30度左右,也能有效幫助血液回流。
妙招5.穿著輔助
不要穿太緊的衣服、內衣褲及褲子,避免穿著會壓迫到腳踝的襪子,以及太緊的褲襪。鞋子挑選舒適、透氣、軟底、防滑、不咬腳的材質,並且購買能幫助血液循環的彈性襪。
妙招6.注意飲食
多吃新鮮的蔬菜、水果及各類食材,並且攝取足夠蛋白質,若有貧血症狀,多補充含鐵食物。另外,可以喝不加糖的紅豆水、綠豆水來幫助消除水腫,但不可以過量。