上學時間延後能睡飽一點?兒科醫師:「青少年的生理時鐘,比成年人還長!」
上學時間延後,你贊成嗎?
高中生延後上課 自主學習更彈性
教育部日前宣布自今年9月開始,在全國各高中實施新制,第一節課(8:10)前不得強制要求學生到校,且早自習、第八節課後輔導禁考試,也會減少朝會次數,讓學生有更多自主學習的空間。
然而晚一點到校,真的對孩子有幫助嗎?針對此,小兒科醫師黃瑽寧也在臉書粉專表達看法。(推薦文章:成功高中學生可多睡半小時!專家:早自息與孩子懶散與否無關)
早上7點孩子身體雖醒 腦袋卻跟不上
黃瑽寧表示,多年前有寫文章分享,關於成年人與青少年的生理時鐘差異:「科學家曾測量過10歲到15歲青少年的生理時鐘,發現當9點鐘左右,成年人已經感受到夜晚的來臨,開始有點睏時,青少年的褪黑激素卻還沒開始分泌,一點睡意也沒有。」
「而到了早上7點鐘,成年人的褪黑激素已經下降,正在清醒的時候,青少年卻還在生理時鐘的睡眠期,就算身體叫醒了,腦袋也尚未清醒。」(推薦文章:「睡飽是孩子的基本人權」!高雄新上國小延遲上課時間,8點前到校即可)
睡飽一點、增進親子互動好處多
這解釋了為什麼早上許多孩子總是賴床不起。黃瑽寧指出,全世界的研究都顯示,只要早上上學時間延後個一、兩小時,就可以大幅增加中學生的學業成績表現;多出來的這些時間孩子能睡飽一點、或是每天多了可以與孩子談心機會:「是親子相處中極為寶貴的時間。」
![](https://d189djjbmcrkk.cloudfront.net/tinymce/C7lySyCzC3g8alFdoZ3eeyrE4PcZe3k8AItMTXez.jpeg)
事實上,有不少孩子因為需要父母接送,配合早起並早一點到學校;也有父母因為孩子學校早上課,送完後到公司等上班,而這次教育部針對高中的上課新制,引起不少家長討論。
延後上學?網友:「國小跟幼稚園更需要阿!」
網友留言:「公家機關8點要上班,我又買不起上班地點(台北市)附近的房子,只好想辦法遷戶口念辦公室附近的國小,讓孩子6點多起床配合我7點前出門,在車上補眠,我對不起我的小孩!」、「上課時間真的太長了,一整天下來有些還會送去補習班到8、9點回家的,腦袋怎麼可能好好休息」、「這種現象我早就發現了,孩子早上起床什麼都不想吃,不想動,只會發呆放空…」、「8:10到校都太早,高中可以自己上學,就沒有家長接送的問題,只有家長要不要放手的問題。不過,有改善總比沒改善好。」
也有不少爸媽持不同看法:「那就拭目以待吧!懷疑課業會變好,應該更多時間玩手機吧…」、「睡飽很重要,但學習還是很需要自律!」、「不是晚點上課的問題吧,是要如何減輕學生的課業壓力,況且晚一小時上課,孩子怎麼接送,父母要上班!」、「應該先推動工時配合學校時間,家長真的很難!」、「應該國小跟幼稚園先實施才對吧!」
![](https://d189djjbmcrkk.cloudfront.net/tinymce/U7wpbRqcjT6QQgUfJ8yKhQHRQXyaKuKIcDf1uvzn.jpeg)
無論如何,孩子需要充足的睡眠時間是事實,無法配合家長的上班時間也是一個問題,只能看新制上路後,衍生出的配套措施是否到位了。
(延伸閱讀:「爸爸陪睡」孩子最好睡?哄寶寶睡覺的4大妙招!)
(延伸閱讀:2種親子健腦操,讓6歲男孩2週改變火爆脾氣,晚上從怎樣都哄不睡到自己乖乖睡著)
教育部日前宣布自今年9月開始,在全國各高中實施新制,第一節課(8:10)前不得強制要求學生到校,且早自習、第八節課後輔導禁考試,也會減少朝會次數,讓學生有更多自主學習的空間。
然而晚一點到校,真的對孩子有幫助嗎?針對此,小兒科醫師黃瑽寧也在臉書粉專表達看法。(推薦文章:成功高中學生可多睡半小時!專家:早自息與孩子懶散與否無關)
早上7點孩子身體雖醒 腦袋卻跟不上
黃瑽寧表示,多年前有寫文章分享,關於成年人與青少年的生理時鐘差異:「科學家曾測量過10歲到15歲青少年的生理時鐘,發現當9點鐘左右,成年人已經感受到夜晚的來臨,開始有點睏時,青少年的褪黑激素卻還沒開始分泌,一點睡意也沒有。」
「而到了早上7點鐘,成年人的褪黑激素已經下降,正在清醒的時候,青少年卻還在生理時鐘的睡眠期,就算身體叫醒了,腦袋也尚未清醒。」(推薦文章:「睡飽是孩子的基本人權」!高雄新上國小延遲上課時間,8點前到校即可)
睡飽一點、增進親子互動好處多
這解釋了為什麼早上許多孩子總是賴床不起。黃瑽寧指出,全世界的研究都顯示,只要早上上學時間延後個一、兩小時,就可以大幅增加中學生的學業成績表現;多出來的這些時間孩子能睡飽一點、或是每天多了可以與孩子談心機會:「是親子相處中極為寶貴的時間。」
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事實上,有不少孩子因為需要父母接送,配合早起並早一點到學校;也有父母因為孩子學校早上課,送完後到公司等上班,而這次教育部針對高中的上課新制,引起不少家長討論。
延後上學?網友:「國小跟幼稚園更需要阿!」
網友留言:「公家機關8點要上班,我又買不起上班地點(台北市)附近的房子,只好想辦法遷戶口念辦公室附近的國小,讓孩子6點多起床配合我7點前出門,在車上補眠,我對不起我的小孩!」、「上課時間真的太長了,一整天下來有些還會送去補習班到8、9點回家的,腦袋怎麼可能好好休息」、「這種現象我早就發現了,孩子早上起床什麼都不想吃,不想動,只會發呆放空…」、「8:10到校都太早,高中可以自己上學,就沒有家長接送的問題,只有家長要不要放手的問題。不過,有改善總比沒改善好。」
也有不少爸媽持不同看法:「那就拭目以待吧!懷疑課業會變好,應該更多時間玩手機吧…」、「睡飽很重要,但學習還是很需要自律!」、「不是晚點上課的問題吧,是要如何減輕學生的課業壓力,況且晚一小時上課,孩子怎麼接送,父母要上班!」、「應該先推動工時配合學校時間,家長真的很難!」、「應該國小跟幼稚園先實施才對吧!」
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無論如何,孩子需要充足的睡眠時間是事實,無法配合家長的上班時間也是一個問題,只能看新制上路後,衍生出的配套措施是否到位了。
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