30＋無痛體態維持：我不上健身房，但用這5種方式還你一個更好的自己
過了30歲，各方面待人處事越來越淡定了，但體態卻是比過去要努力好幾倍，才有辦法獲得。
以前吃少一點就能瘦，現在吃再少，也看不到過去的輝煌體重數字。你們是不是也這樣覺得呢？特別對職場媽媽、上班族來說，腹部、臀部更是很多人的痛點，一不小心沒顧好，慢慢與20幾歲穿的緊身牛仔褲餞行。
疫情後我越來越少去健身房，但在這一年中實施我的「無痛體態維持法」，把20＋養成的減肥思路重新逆轉，慢慢調養成「從容的體質」。有相同困擾的人，把這5個享瘦的方式分享給你們，一起來無痛維持身材。
（DV207有酵青汁。圖／Pupupepe 浿機）
30後的時間短又碎，那就把每一分顧好
30後的時間運用比20＋更零碎，不只是被職場分割，也同時可能會被家庭、另一半搶著要你的時間。
成為母親後，覺得媽媽真的是最忙碌的生物。於是，我想盡辦法把「日常」變成「運動」，把城市當健身房，能走路就走路，能爬樓梯就不搭電梯，每天上下班都能動起來。
在短程日常運動間，不知不覺養成動起來的「從容體質」，才是最無痛且效率的方式。搭配我每天在喝，養成「體態從容」的青汁：DV笛絲薇夢有酵的激纖青汁。紅了非常久的國民青汁，可以幫助體內環保，而且DV207有酵青汁真的是「好喝」的，沒有想像中可怕的蔬菜味。像梅子汁一樣酸酸甜甜，我上班前會先喝一包，瞬間補充207種蔬果營養在身體。
（DV207有酵青汁。圖／Pupupepe 浿機）
DV207有酵青汁與別人不一樣的地方
1.小小一包有207種蔬果酵素，專利小分子好吸收
2.體內環保更順利，不是肚子不舒服那種
3.專利秋葵萃取，防止多攝取吸收
4.日本專利纖維素，補充滿滿膳食纖維
5.可以空腹、餐前喝
是懶人必備，平常很難吃到很多種蔬菜的你，像我很討厭秋葵，雖然我知道秋葵對身體很好，但我無法接受黏黏的蔬菜感。有了DV207 有酵青汁後，可以補充平常不吃或很少吃的蔬菜酵素，讓身體增加無痛享瘦的機會，我自己覺得體內環保運動真的很有感！
不靠特殊器材，30＋選擇能隨時隨地做的運動才持久
30後比起20＋，更難固定上健身房運動，不如找「能隨時隨地、好上手的」，增加每週運動的頻率。當媽媽後，要維持狀態更不容易，除了搭配青汁輔助以外，我固定維持運動的習慣來相輔相成。
這一年來我做過最有效率、有感燃燒的運動就是HIIT ME FIT，一次只要15分鐘，高效率養成「從容體質」。
我最推這系列，可以從Week1開始做起。
之前產後瘦身靠的是這一套，現在仍是我的首選，動作到位、講解仔細，配速也很適合亞洲人，還能隨週數加強強度。
做了快一年的HIIT FIT，覺得減脂很有感，藉由運動把自己的體溫拉高，提升整體身體防護力。
30＋把運動結合家庭活動，再累也能變得可愛
週末試著把追劇留到晚上，白天和家人、喜歡的人出去玩，一起在大自然散步、奔跑，伸展你的關節筋骨。我常常把跟超哥的互動當成一種運動（笑）抱著11公斤的他，把我的核心練得更紮實。一起運動，是家的調劑，也是家的浪漫。
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30＋不必吃得少，是吃得更完整
身體是由各種元素組成的，缺少某種攝取，身體的轉動齒輪容易不穩定。30＋以後，我更注重吃原型食物，像好的蛋白質、各式蔬果都更能增加飽足感，產生更多肌肉，養成更優雅的「從容體質」。
除了自己回家做菜很愉悅以，餐前我會喝一包DV207有酵青汁輔助，讓能吸附油脂的秋葵，加強體內環保。
以前週末比較容易有排空困擾，現在每天一包DV207有酵青汁後，讓我重新建立好與身體的和諧關係，不管是排空或身體的輕盈感，都有很明顯的感受。每天喝一包，就算常常外食，內心也默默安心許多。
「今天又有攝取到207種蔬果酵素了，SAFE！」
（DV207有酵青汁。圖／Pupupepe 浿機）
30＋透過冥想讓自己真正放鬆，減壓是減肥的第一步
生理狀態常會透露各種心理訊息，給自己壓力太大、睡眠不足時，更容易產生易胖體質。
擁有再混亂的煩惱，嘗試在睡前冥想中獲得調適機會，慢慢平靜下來，用快樂的心情去養成你的「體態從容」。以你舒服的姿勢，閉上雙眼並搭配呼吸，學習享受人生的每段旅程。
（把自己交給冥想，它會還你一個更好的自己。圖／Pupupepe 浿機）
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