了解瘦身關鍵前，先了解何謂「66飲食法」？其實兩個6代表：每餐只吃6分飽及晚上6點後不進食，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐。

    這點跟「168斷食法」拉長夜間空腹時間的原理很相似，在斷食時，身體會進入「分解模式」，也讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔，空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。


（女星瘦身66飲食法。圖／高敏敏營養師）

3不碰法則！遠離造成肥胖原因的兇手

執行66飲食法，若感到飢餓時該如何？

    高敏敏營養師也整理了4項，在執行66飲食法時，若感到飢餓其相對應的做法：

1.多喝水、提高喝水量可以避免飢餓感。
2.適量黑咖啡能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化。
3.吃低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。
4.真的餓了就吃盤菜，蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善。

「這4種人」勿輕易嘗試各種飲食法、斷食法

    在努力減緩橫向發展之餘 也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法。建議有以下4種症狀的人，不要隨意嘗試：

1.高血糖／糖尿病患者：易血糖過低、暈眩。
2.懷孕／哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久。
3.飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食。
4.青少年/成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養。