奉上雞佛營養檔案：滿滿蛋白質，其實更多的是膽固醇！以每100g的營養價值來說，就有熱量71kcal，一顆小雞佛約11g、一顆大雞佛約15-20g，大家可以換算一下！

（雞佛營養價值。圖／高敏敏營養師）

蛋白質 10.6g
雞佛中富含蛋白質，可以幫助強健肌肉，但與性功能無直接關聯性。

脂肪 2.8g
其中有1.2g是飽和脂肪，仍應注意適量。

膽固醇 578mg
其實雞佛唯一的問題就是膽固醇偏高。

    雖說膽固醇沒有每日攝取上限，卻也不是無上限。可能還沒吃到壯陽，膽固醇已過量。建議血膽固醇偏高、心血管病史、肥胖、脂肪肝者要注意！

美國飲食指南，取消膽固醇攝取上限

    加上很多研究中發現，其實飲食中的膽固醇，對血液中膽固醇濃度並沒有太大影響（只有2-3成是來自食物，剩下7-8成膽固醇是由身體自行製造）建議血膽固醇偏高、心血管病史、肥胖、脂肪肝者要注意！

不想六點半這樣吃更有效

1.礦物質硒

    精蟲尾巴的成份之一是硒離子，如果缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子（折尾巴的蝌蚪）。

2.礦物質鋅

    男性的精子中含有鋅，缺鋅會使精子數量減少，導致性慾減退或是性功能障礙。 

3.精胺酸

    其實就是胺基酸的一種，但是身體沒辦法製造，只能透過飲食來吃，它其實是一氧化氮的前驅物，可以幫助血管擴張，而血管擴張了，血液循環就會比較好，改善男性的血液循環，一般的優質蛋白質，像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物都可以吃得到。

4.維生素B群

    B群可以提升精神，幫助代謝及能量轉換。

    建議每樣食物都適量即可，才能達到真正的營養均衡。想要堅硬挺拔還是不能依靠單一食物啊！

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健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。

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