頭髮對於女性來說，就好像是第二生命，比男性還更加在意，因此，在新手媽媽的眼裡，產後落髮簡直是一場惡夢，原本一頭烏黑亮麗的秀髮，短時間內竟大量掉落，也擔心是否會有禿頭的可能性，但其實產後落髮是產後必經的過程。

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毛髮生長週期3階段

　　在探究產後落髮的原因之前，應先了解毛髮的生長週期，在自然狀態下會經歷三個時期，分別是生長期、衰退期、休止期，週而復始的不斷生長及掉落。越L’excellence副院長兼皮膚科醫師張瑋庭依階段說明：

毛囊生長週期可分3階段。

生長期

　　一根頭髮的生長期可維持2～6年的時間，正常情況之下，約有90％的頭髮處於生長期。此時期的毛囊，處在活躍增生的狀態，平均每個月以1公分左右的速度生長，且毛髮堅韌不易掉落，硬拔下頭髮，甚至會感到疼痛。

衰退期

　　頭髮在休止期前，會先經歷5～6週的衰退期。一旦毛囊進入衰退期，原先的毛囊細胞會逐漸凋亡，不再進行細胞分裂，頭髮不會變長、變粗，髪根會逐漸萎縮並往頭皮皮膚表面上層移動。

休止期

　　休止期的頭髮會慢慢老化並掉落，進入停止生長的階段。髪根會完全萎縮，脫離周圍組織而掉落，且只要受到外力拉扯，就容易掉髪。休止期的頭髮持續約2～4個月的時間，佔所有頭髮的10％。

產後會大量落髪3原因

　　了解毛髮生長週期後，至於為什麼產後會落髪？張瑋庭醫師指出，有以下3項原因：

原因1．荷爾蒙變化

　　產後落髮主要的原因在於荷爾蒙的變化，懷孕期間，體內產生大量的黃體素及雌激素，而雌激素會延長毛髮的生長週期，抑制毛囊從生長期進入過渡期，使得「生長期」的毛髮比例增加，因此，在懷孕階段不容易掉髮，且髪量可能增加而變得比以前更茂密。

　　但生產過後，血液中的雌激素急遽下降，荷爾蒙的分泌濃度恢復成正常值，導致懷孕期間處在生長期的頭髮，會快速地進入衰退期與休止期，才會有產後大量落髪的困擾。

　　張瑋庭醫師說明，根據頭髮的生長週期來看，產後落髪是把懷孕期間本應掉落、卻未脫落的頭髮汰換掉，屬於正常生理現象。另外，一般的正常掉髮，平均一天100根內都在可接受範圍，產後落髪的期間，掉髮量則比100根來得更多。

產後落髮的期間，掉髮量則比產前的100根左右掉得更多。

原因2．營養素流失

　　俗話說「髪為血之餘」，表示髪與血之間有密不可分的關係，血足夠，才能滋養頭髪；若血不足，不夠滋潤髮絲，容易乾燥進而出現掉髪。

1.生產時失血過多：人體的鐵質主要儲存在紅血球內，若生產的過程中大量失血，意味鐵質也會隨之流失，造成缺鐵性貧血，導致落髪的發生。

2.缺乏營養素：頭髪的主要成分為角蛋白質，加上如為親餵的媽媽，更會消耗較多體內的蛋白質及鐵質，若沒有適時補充營養素，可能延長落髪的現象。

3.體重急速下降：許多媽媽想儘快恢復懷孕前的身材，使用不當的減重方式，如：斷食、服用非醫師開立處方的減重藥物，導致體重快速的下降，使掉髪情況更為嚴重。

原因3．產後壓力

　　孩子出生後，新手媽媽會面臨許多挑戰，如：哺乳、安撫寶寶的情緒等，又因為天生的母愛，促使媽媽無微不至的照顧寶寶，種種的自我要求，無形中變成壓力來源，導致睡眠不足、作息不正常、身心疲累等，讓產後落髪的狀況更有如雪上加霜。

Tips：導致落髮的其他藥物因素

　　張瑋庭醫師指出，產後落髪是生理現象所造成，若服用化療性藥物、抗凝血藥物、甲狀腺亢進藥物、口服避孕藥等等，不只侷限於產婦，一般人也可能有落髮的副作用產生，而落髮的狀況及嚴重度，端看藥物的特性及個人的體質。

產後落髪若超過1年．建議就醫

　　一般而言，產後落髪發生在產後2～4個月，至於落髮的程度，視個人體質不盡相同。張瑋庭醫師表示，產後落髪不需特別治療，約產後6個月會逐漸改善；產後1年應恢復產前的髪量；若超過1年，仍覺得髪量少、有特定掉髪位置、髮際線越來越明顯，則應就醫檢查，請醫師評估是否有其他潛在的落髪問題，如：女性雄性禿、甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血、自體免疫疾病等。

產後落髪照護3方式

　　產後落髪雖屬正常現象，但仍然擔心的媽媽，不妨透過飲食、頭皮照護與正常作息著手，有助於維護毛髪的健康。

方式1．攝取營養素

　　張瑋庭醫師表示，透過均衡飲食及補充營養素，能讓產後媽媽的身體得到熱量，且有足夠的營養哺育寶寶，也能幫助頭髮恢復健康狀態。

．蛋白質：頭髪由蛋白質所組成，且足夠的蛋白質能幫助體內組織的修復。含有蛋白質成分的食物，如：魚、肉、牛奶、雞蛋及豆類等。

．鐵：為造血的原料之一，人體生成能量的重要輔助劑，且在懷孕後期，對鐵的需求量大，因此，鐵質的攝取相當重要。含有鐵質成分的食物，如：肝臟、牡蠣、豬血、黑芝麻等。

．鋅：一種微量元素，能加快頭髮的生長速度，抑制掉髪發生。含有鋅成分的食物，如：全榖雜糧、肉類、生蠔、小魚乾等。

．硒：一種微量元素，具有調節免疫系統、抗氧化等功效，適時補充硒能讓頭髮更健康。含有硒成分的食物，如：全榖雜糧、葵花籽、核桃、杏仁等堅果。

產後落髪期間，需多補充營養，來維護頭髮的建康。

方式2．頭皮照護

　　產後頭髮的照護，張瑋庭醫師提出以下5點建議：

．改變髮型：產後容易落髪的期間，可以將頭髮剪短，除了方便整理，也能減少因梳頭、吹頭時，拉扯到頭皮而造成落髪。

．溫柔洗髪：產婦不用擔心頻繁洗頭會加劇掉髪的情況，但唯有正確的洗頭，才能讓頭皮更健康，減少不必要的落髪。張瑋庭醫師表示，洗頭的動作要輕柔用指腹按摩，避免用指尖搔抓頭皮。

．減少染燙：在產後落髮期間，減少染燙髮的刺激，如有染燙髮需求，避免染劑碰到髪根。

．適量塗抹生髪水：即使在餵母乳的媽嗎，仍可以安全使用含有Minoxidil成分的生髮水，能幫助頭皮血液循環、幫助毛囊生長，縮短毛囊的休止期，使得頭髮儘快長出。

．低能量育髪雷射：屬治療性療程。藉由600～660nm的雷射光，刺激毛囊進入生長期階段，可促進細胞的分化，改善產後落髪。

方式3．正常作息．調適壓力

　　寶寶出生後，媽媽的生活型態轉變，常為了寶寶日夜顛倒，讓身體疲累不堪，而在照顧新生兒的同時，仍建議利用空檔時間，適度運動、充足睡眠、請隊友支援，共同分擔家務事，相信有家人及朋友的協助，能讓媽媽順利度過產後落髮的難關。

Tips：產婦補鐵這樣吃

　　不管在孕期或是產後，女性對於鐵、葉酸的需求量大，除了均衡飲食，再搭配營養品的補充，更可以維持媽媽及胎兒滿滿的能量！由於膠原蛋白已被酵素水解成胜肽型胺基酸，可直接吸收，且每日只要兩包，任何時間食用，就能輕鬆補充鐵質14mg、葉酸500mcg與膠原蛋白5000mg。

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