新手爸媽的社交孤獨症候群：生孩子後，朋友都不見了嗎？
在澳洲劇《新手媽媽向前衝》裡有這麼一幕：剛生下孩子的女主角，不甘自己因為生了孩子，就得要對單身時的逍遙生活說bye bye！她用嬰兒提籃提著孩子，硬闖昔日與好友的每周五酒吧聚會！朋友們看到她卻面面相覷，空氣靜止，臉上掛著不失禮的微笑，卻巴不得她趕快離場。他們甚至還假裝派對結束，其實是要拋下她去偷偷續攤……
雖然聽起來有點感傷，但對單身朋友來說，媽媽的存在，就是讓朋友這麼High不起來！儘管所有的媽媽都想要打破這項詛咒，但成為母親後，你自己、你與世界的社交關係，都確實改變了。
(新手爸媽的世界常常只有彼此。圖片來源《新手媽媽向前衝》)
有68%媽媽跟你有同樣的感受
根據The Atlantic網站中一項慈善兒童行動對 2,000 名父母進行的調查發現，大多數人（68%）在孩子出生後，會感受到與朋友、同事和家人「隔絕」的孤立感。因為爸媽被新生嬰兒綁住了，帶孩子出門又有千百種不便。不管是他們遺棄了世界，還是世界遺棄了他們，友誼的小船通常會愈飄愈遠。另一項荷蘭的研究則發現，媽媽通常要等到孩子5歲之後，才會重拾社交關係。
全職媽媽、母乳媽媽，維繫友情更麻煩
巴斯大學健康心理學教授 Julie Barnett 研究了初為人母的孤獨經歷。他發現：若媽媽沒有重返工作崗位，是孩子的主要照顧者，那麼，這位媽媽的孤獨感會更強。
因為「母乳媽媽」有其無法取代性：奶在孩子在，因此，限制了媽媽們與朋友的互動時間—想想喝下午茶喝到一半，就要去廁所擠奶半小時，甚或是孩子只接受親餵，到哪裡都要帶著孩子……這對朋友來說，會不會有些掃興呢？
這讓媽媽們對於跟朋友維持社交生活，更感到卻步！
這時候，新手爸媽們最容易交朋友的方式，就是找能夠彼此理解支持的爸媽了！但也不自覺跟單身時的老朋友疏遠了。某天猛然驚醒，卻發現身邊的朋友都是爸媽朋友，而那些舊時玩伴，卻很少聯絡了……
(哺乳媽媽行動更不自由。圖片來源《新手媽媽向前衝》)
對單身的羨慕忌妒恨
然而，當他們看到老朋友IG上出遊、小旅行的照片，不羨慕嗎？當然會！
脫口秀明星黃艾莉就在表演中說道：「我有多忌妒這些單身貴族？你們不用帶東西就可以出門，不知道冷掉的食物是什麼味道，你們不用安排Playdate，跟小孩幫你們安排的對象聊天，而那對象是你完全沒話聊的媽媽！你們不用對娘家媽媽好，只為了讓她可以幫你看一下孩子，讓你去追劇，讓你覺得自己有重新活了起來……」（這段子真的太經典了，不是嗎？）
No Kids Party
更現實的是，成為媽媽後，你發現有些地方你已經不受歡迎了。有些派對就直接寫明了：孩子勿入。
曾有位新手媽媽對於朋友在派對上這項附註感到失望，覺得朋友自私又沒同理心：「我被要求要嘛獨自赴會，要嘛不參加。那我的小孩怎麼辦、誰來顧？」
而朋友則說：「這個活動本來就不適合小孩前來。我只想好好跟你聊天，不想要因為嬰兒大哭而分心。」
這狀況是誰對誰錯呢？但這個全有或全無的選擇，確實是傷害友情了。
新手媽媽的社交重建術
成為父母這條路，你失去了一些，但你也得到了更多。不妨這麼說吧！孩子會幫助你認識更多有趣的朋友，甚至打開你的世界。 利用孩子作為你社交重建的手段，認識在孩子成長各階段，都可以交流交新的夥伴。打破重練，你會收獲可以相伴一生朋友。
(跟新手媽媽交朋友，有共同的話題，也能彼此理解支持。圖片來源《新手媽媽向前衝》)
即使當了父母，也能擁有社交生活，以下提供11個技巧，幫你找回社交活力：
1.朋友斷捨離
如果你的朋友只有喝酒才願意碰面，甚至記不得你孩子的名字……與其抱持著失去老友的感傷，不如把好友名單重整一遍，找回真正關心你的朋友吧！
2.建立媽媽社交圈
很多你以為不會搭上線的人，當你們有了孩子的共同話題，你們可能會成為一輩子的好朋友。
養兒育女的疲憊，沒有孩子的朋友，始終是無法完全真正理解的。只有媽媽朋友能真正理解你的產後情緒和恐懼，並知道如何給予你幫助。
你們甚至可以成立媽媽互助聯盟，在分身乏術時幫忙照看一下孩子，交換童裝童鞋，讓孩子玩在一起……這是Playdate才能創造的寧靜。
3.舉辦派對邀請朋友上門
覺得孤單覺得冷的新手媽媽，或許舉辦聚會也是恢復社交感的好方法。在家聚會，你就不必大包小包、手忙腳亂。多邀幾個朋友，即使你去擠奶了，她們也有得聊。而朋友們也會更理解你身為新手媽媽的育兒需求。
4.在社群上尋找支持
社交媒體可以幫助許多媽媽在沒有出門的狀態下，進行社交活動，並找到她們需要的情感支持。媽媽們可以在不公開社團上大吐苦水、或找尋育兒建議，甚至找到談得來的朋友。有時候，網路上的媽媽比現實的朋友更溫暖。 
(適時找外援，為自己充電，不要太過逞強。圖片來源《新手媽媽向前衝》)
5.請臨時保母
聘請保母並不便宜，但它可能很值得！她可以幫助爸媽重溫約會時光，或跟同事小酌一杯。就算只是幾小時，也能幫爸媽充好電。
6.跟家人成為朋友
可能你跟爸媽的感情之前並沒有這麼親密，但是因為孩子的出生，你會發現，爸媽原來沒有這麼煩人，他們可以這麼無條件的支援你，你跟家人之間也有更多的話題。 先生也會成為你的戰友、你的玩伴。如果能照顧新生兒的時候，發現家人你從未注意過的優點，那何嘗不是一種收穫？
7.回到職場上班
雖然因為經濟因素，很多媽媽會選擇全職帶小孩，但一旦成為全職媽媽，就會被諸如「你每天在家都在幹嘛？」之類令人神經線斷裂的問題轟炸。
若情況能夠允許，回到公司上班，或找一週幾個小時的兼職，媽媽們可以跟人重新產生聯繫，或在工作中結交新朋友。
即使平常比較難跟朋友相約，也不會感覺這麼疏離了！
8.不要喪失說話的能力
很多新手媽媽因為照顧孩子，成天咿咿呀呀地說著嬰兒語，因此，覺得自己喪失跟大人說話的能力。
不要放棄你說話的能力！跟老公、跟家人甚至是眼前的嬰兒，分享你的情緒，表達你的產後恐懼，追劇的劇情……不要因為孩子而放棄對話，在社交場合上你才會擁有自信。
9.為孩子制定作息
新生兒會帶來前所未有的混亂，但如果就這麼混亂下去，你如何能知道自己何時能溜出門？新手爸媽如何能找時間出去玩？答案很簡單：制定每日作息。
讓孩子們必須有規律的生活和作息，他們才會感受到安全感，能接受你偶爾請假找保母出去玩。知道孩子何時該喝奶、何時想睡覺、睡前儀式是什麼，也有助於你把孩子交給別人，並計劃夫妻約會、家庭聚餐和週末旅行。
10.別把心門關上
當媽媽之後就是很容易玻璃心，有時候單身朋友無心的一句話（比如：你現在很難出門了吧？你們的媽媽經我都聽不懂）就是很容易刺到你！但你要因此與她絕交嗎？
請記住，在成為媽媽之前，你也是如此！在希望別人同理你之前，也許我們也可以給朋友一些同理心，就不會常常感覺那麼受傷了。
11.學習新的事
上班這麼久以來，都還沒休過長假！在育嬰假時期，你可以被孩子綁住24小時，也可以趁這個機會學學新東西。比如開車、空中瑜伽、做菜、畫畫……？這些讓你短暫拋開母職的小事，可以讓你有機會認識新朋友，並跟朋友有更多聊天的話題。
總而言之，媽媽們請記住，產後的我們在身心上都會格外脆弱，但其實並非每個人都能體貼或同理你的感受。
如果你想要拋開媽媽的社交孤獨，請主動出擊。與其在家裡悶悶不樂地打掃洗衣換尿布，不如多打電話或上網和人交談，邀請朋友們過來探訪，或請保母、爸媽幫個忙，讓你跟朋友或另一半放風一下。 
(除了育兒，也讓自己吸收新資訊！圖片來源《新手媽媽向前衝》)
另外，不要忘記了！這些挫敗感都會隨著嫩嬰長大而消退。餵母乳、半夜大哭這些地獄，跪著爬，都會有爬完的一天！你會漸漸重拾與朋友的社交生活，也會開始想念起這段與嫩嬰獨處的親密時期。
或許回首來看，你還會恨不得與嬰兒時期的他，多相處一點呢！
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