我也是「情緒勒索者」嗎？焦慮來自深層的不安全感，善用「中性」溝通表達情緒和觀點
情緒勒索，似乎已經成為現代常見的名詞之一了。許多關係中的問題，都來自於情緒勒索；然而，情緒勒索往往是一個巴掌拍不響。在一個追、一個逃的追逃模式裡，特別讓追逐的一方，容易出現情緒勒索的情形。
什麼是「情緒勒索」？
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感情中為何會出現一個追、一個逃的模式呢？那往往是因為，感情中有一方是焦慮特質比較高的人，會需要不斷確認彼此的關係是安全的、自己是被愛的；而另一方式逃避特質比較高的人，對於過於親近自己的伴侶，會覺得很危險。在他們心中，不敢和伴侶吐露心事、表達愛意，是因為童年被父母冷冷拒絕所導致的。
在這樣的關係裡，焦慮（追逐）的一方，就很容易感覺不到逃避（逃跑）的一方對自己的重視，而焦慮的一方，為了抓緊逃避的一方，往往會使出的手段，便是情緒勒索了。
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選擇「中性」的方式溝通
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我們要改變自己的個性，有時候是很困難的一件事情。但是，個性並不必然代表著最終的行為，還會受到環境影響，展現出來不同的樣貌。
情緒勒索的一方也是。如果在挑選伴侶的時候，能夠選擇比較願意吐露心事、比較願意表達愛意的人，那麼在交往之後，會需要用上情緒勒索的可能性，也就會少掉許多。另外，焦慮的一方自身的修練也是很重要的。要找到合適自己的伴侶，除了讓自己找到更願意表達愛意、比較不會躲避自己的伴侶之外，自己也要沉得住氣，練習用更婉轉、更讓人聽得進去的口氣說話。譬如說，一個人在生氣的時候，往往爆出口的就是「你再這樣我就跟你分手。」那麼對方肯定是會很沒有安全感的。在這樣的環境之下，對方害怕都來不及了，怎麼能安撫、接住你的情緒呢？
所以，能不能用更中性、更婉轉的方式，表達自己的情緒呢？譬如說「我連絡不到你的時候，我很焦躁。」如果可以的話，試著再加上一句「不知道我們能不能討論看看要怎麼處理這件事情呢？」試著邀請伴侶了解自己的感受、讓伴侶知道你的需求，而不是用情緒勒索的方式逼著伴侶就範，如此一來，雙方在溝通之中就可以減少許多不必要的情緒發洩，直接直抵彼此的核心。
溝通並不是一件容易的事情，但是一次又一次的練習，總是會有進步的。