美國胸腔協會在今（2008）年度發表的研究報告顯示，孕期中處於壓力狀態下的婦女，其新生兒的臍帶血中，IgE指數有上升的趨勢。而IgE又是預測過敏的一項重要指標，因此推斷孕媽咪在孕期的壓力大小，直接影響寶寶的過敏體質，並懷疑與氣喘引發有相當密切的關係。

    除了壓力影響過敏外，尚有許多醫學報告顯示，孕媽咪的壞心情與壓力大小，都直接影響著寶寶的健康與成長。

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（孕媽咪的心情與壓力大小，都直接影響著寶寶的健康與成長。圖／shutterlock）

孕期壓力對寶寶的影響

    根據醫學報告指出，在妊娠期間7～10週，是寶寶顎骨的發育期，倘若媽咪的情緒處於長期緊張或低潮，很容易生出唇顎裂寶寶。

    然而，在整個妊娠過程中，幾乎每個階段都有著不同的心理壓力來源，例如，懷孕早期擔心流產；中期怕吃藥會有併發症或造成胎兒畸型；晚期則又恐懼分娩，以及日後的養育問題等等。

    不論如何，每個孕程中的情緒波動與心理壓力，如果不設法紓解壓力與情緒，對寶寶都將產生或多或少的影響，如：

1.胎動活躍。
2.胎盤內血流不足，造成缺氧現象。
3.子宮內發育遲緩。
4.早產，出生後低體重。
5.易驚嚇、愛哭鬧等。

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（專注胎教、放鬆心情，方能舒緩孕期壓力。圖／shutterlock）

專注胎教、放鬆心情，方能舒緩孕期壓力

    懷孕過程中，媽咪必經的身心轉變，可說是人生中重要的挑戰，不過，自己卻能選擇要做一個「杞人憂天」或是「快樂無比」的準媽咪。

1.專注胎教

    在《胎教黃金書》中說，「最好的胎教就是玩出快樂平靜的心境，把注意力集中在胎兒當中」，因此，一旦面對不佳的情緒狀況時，就把自己融入胎教之中，藉著做胎教時的專注與快樂，向壞心情說掰掰！

2.放鬆心情

    許多的胎教研究中，都認為在妊娠期間家人與配偶的支持與關懷，對孕媽咪的心情轉變有著莫大的幫助，也能因此讓胎兒健康的成長，因此，運用「好心情」做胎教，聽聽舒服、柔和的音樂，放鬆緊張的心情，都有助於保持愉悅、輕鬆的狀態。

3.腹式呼吸法

    孕媽咪可以運用任何姿勢，在任何時間或地點都能進行「腹式呼吸法」。

    先是用鼻子吸氣，一邊在心裡默數「1、2、3、4、5……」；吸氣時，將小腹慢慢挺出，再緩慢地將熱氣呼出，同時小腹漸漸縮入；再來，呼氣時間是吸氣時的2倍，也就是說，如果吸氣5秒，呼氣就要10秒；並反覆練習3～5分鐘，就能逐漸感到內心趨於平靜。

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