孕媽咪沒有說謊，研究證實：孕期記憶力真的會變差
在1993年時，英國學者Sharp徵求了48位孕婦參與實驗，並尋找另外19位尚未懷孕的女性做為對照組，進行一些與記憶力有關的測驗。結果發現，不少懷孕女性都無法回想起剛才看過的文字，且如果臨時安排測驗，這種狀況將會更加明顯。但是，這並不會使孕婦的理解力下降，也不會影響準媽媽吸收新事物的能力，僅止是新接受的訊息無法久留在大腦裡。
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（懷孕記憶力變差，讓女性困擾不已。圖／shutterstock）
4招幫助孕媽咪，維持良好記憶力
雖說有多數準媽媽，都無可避免地在懷孕期間發生記憶力變差的情況，但經由養成某些日常生活習慣，也有助於預防記憶力衰退過快。
1.充足睡眠
擁有足夠的睡眠時間，可以讓腦部調整思緒，且在人體進入沉睡的這段期間，某些器官也會進行排毒的工作，身體處在越沒有負擔的情況下，自然比較不會心神不寧，影響專注力。
2.做運動、聽音樂
做運動和聽音樂都能讓孕婦達到放鬆的效果，且胎兒滿20週大之後，開始會發展聽力，準媽媽可在此時進行音樂胎教，讓寶寶的神經系統發展得更為完善。運動方面來說，基本上輕量運動都能達到讓記憶力、專注力集中的效果。
3.保持愉快心情
建議準媽媽在懷孕期間，應找出自己的興趣，並時常執行，或是找朋友聊天吃飯，維持輕鬆愉快的心情，畢竟長久累積過多壓力，大腦的海馬迴（掌管記憶的部位）會受到損害，所以孕婦應找出讓自己開心的方法並勇於實踐。
4.寫筆記
可以將想做的事情，一一寫在筆記本上，待事情完成後，再用筆劃掉，如此一來，就能確實輔助記憶力變差的問題。雖然目前有很多手機軟體都具備記錄行程的功能，但如果準媽媽只用手指頭按鍵盤輸入行程，會因為過度依賴其便利性而導致記憶力更不佳，但若是親手寫下筆記，至少腦海裡還會留下一點淺淺的印象，因此建議孕婦應動手寫下筆記。
家人給予孕媽咪體諒
懷孕時發現記憶力變差，對準媽媽來說，雖不會對日常生活造成太大的負面影響，但仍會造成某些不便。準爸爸及家人也要給予關懷與體諒，畢竟懷胎十個月當中，要忍受諸多身體不適，若再加上記性變差，準媽媽可能會覺得很無助，所以在面對健忘的老婆時，老公別忘了發揮耐心，適時伸出援手。