孕期營養品挑選4S

2022/05/20

孕期營養品孕期百科

孕期補充的營養，不只為了媽咪，也為了成長中的胎兒。雖說營養素最好能攝取自天然食材，但要從每天的飲食中攝取足量營養也不是件簡單的事，對於外食族媽咪來說，更是不可能的任務。其實只要釐清自己需要的，並選購合適營養品，就能幫助媽咪有效率地補充不足營養素。

常聽人說孕期是「一人吃、兩人補」，但若是不慎挑選到品質不佳或含有害添加物的營養品，不但無法確實補充必要營養素，還可能危害母體及胎兒。尤其營養品需長期食用來達到保健功效，就算添加物不會造成立即性生命危險，但長期食用也足以累積成一定傷害。

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（孕期補充的營養，不只為了媽咪，也為了成長中的胎兒。圖／shutterstock）

1.了解需求

購買營養補充品前，第一步需先了解自己的需求，釐清食用營養品的目的，不要一味聽信廣告說詞與聲稱療效。舉例來說，女性過了35歲，鈣質就會漸漸流失，因此屆齡產婦在選購營養品時，鈣片即是必備選項，若孕媽咪有便秘的狀況，益生菌及含纖維營養品也是首選。范秋婷營養師提醒，有任何疑慮，不妨諮詢專業醫師和營養師，針對媽咪個別身體狀況給予最合適的營養品建議。

2.是否含有不必要的添加物

第二步是檢視成分，是否不含人工色素、人工香料與防腐劑，范秋婷營養師說明，一般保健食品最常添加的有人工色素二氧化鈦，以及煤焦油製成的色素，如：紅色6號、紅色40號、黃色4號、綠色3號、藍色2號等，長期食用易造成注意力不集中、過動，甚至也會影響智力發展。

有些保健品表面光滑因其加入光澤劑「蟲膠」，容易引起過敏反應，部分更會加入「苯甲酸」做為防腐劑，但若是保健食品成分中含有維生素C，可能會相互作用，產生微量有致癌風險的化學物質「苯」。

3.比起CP值．先注意營養種類

舉常見的B群為例，其實含有3種或完整9種維生素B，都能稱為B群，營養成分及生理機能落差大，且真正的B群應呈現土黃色，而非添加色素後的螢光黃色、橘色或藍色。

另外還有魚油，有些魚油雖然較便宜，但當中混和了沙拉油、其他雜油等，並非百分百魚油。購買營養品時，比起經濟實惠，建議將產品成分、品質、劑量與濃度多方綜合比較，才能準確補充到需要的營養素。