確診新冠緩解不適這樣吃！營養師：掌握四大飲食保健法
本土疫情持續延燒，若是不小心確診請記得好好照顧自己、緩解不適症狀，才能加速痊癒、減少後遺症！就讓高敏敏營養師來告訴你，確診新冠該如何從飲食保健方面「對症下藥」，緩解不適症狀吧！
疫情升溫，確診人數持續飆升，相信大家都在做與病毒共存的準備，然而，即使確診了，也要記得好好照顧自己、緩解症狀，才能加速痊癒、減少後遺症！為此，高敏敏營養師也奉上「緩解不適症狀．對症下藥這樣吃」秘笈，供需要的人參考！
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（若不小心確診也要好好照顧自己、緩解症狀，以加速痊癒、減少後遺症。圖／shutterstock）
症狀1.有氣無力
建議攝取營養素：維生素B群
食物可以以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等等，至於保健品，可以補充維他命B群補充錠，讓自己獲得足夠營養。
症狀2.咳嗽、聲音沙啞
建議攝取營養素：維生素C
像是芭樂、奇異果、小番茄等等，都是維生素C含量豐富的食物，保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。
症狀3.腹瀉
建議攝取營養素：電解質
除了每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液。
症狀4.全身痠痛、發炎
建議攝取營養素：蛋白質、魚油
可以選擇天然優質蛋白質，幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀；若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油；想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。
（確診新冠緩解不適症狀．對症下藥這樣吃。圖／高敏敏）
高敏敏營養師提醒，若是不小心確診陽性也不要緊張，請謹記以上營養原則並多加休息，就能幫助更快恢復健康生活！平時也請大家確實將口罩戴好、少出門、勤消毒，把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者，時刻提高警覺！
與病毒共存，一起加油渡過難關！
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