新冠肺炎最顯著的症狀就是跟呼吸道相關，七七老大以中醫角度解釋：「肺炎康復後，身體最容易出現氣陰兩虛、肺脾氣虛。」症狀就是我們長新冠中發生率最高的：低熱、乾咳、口乾、容易喘、疲倦心煩、胸悶、胸痛或是有認知障礙（時間認知障礙、特別健忘）。因此七七老大也以自己的專業能力，跟大家分享有哪4種中醫調理方法，可以溫和的幫助身體恢復到最好的狀態！

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(其實七七老大提供的方法，也很適合我們現代人中常見的文明病。圖／Shutterstock)

預防「長新冠」調養法

1.食物調養法

．補充維他命A、C、D

維他命A：維持上呼吸道粘膜健康，提高免疫力。大部分的橘紅色食物都含有維他命A，舉例：蕃薯、番茄、紅蘿蔔、青椒、木瓜...等等。

維他命C：讓皮膚和粘膜機能正常。像是：香吉士、奇異果、芭樂...等等。

維他命D：可以降低呼吸道感染。像是：魚類、菇類、蛋，天氣晴朗的話也可以曬一下太陽。

．多攝取鋅質

    含鋅類食物可以滋養肺部粘膜，修復受傷的部分。例如：牡蠣、堅果、牛肉、肌肉、乳製品...等等。

．補充優質蛋白質

    可修復身體組織，增加白血球。例如：雞胸肉、魚肉、豆漿...等等。七七老大建議大家以上這些食物盡量一周攝取到一次，都會對確診後遺症有緩解的效果。

2.中藥茶飲

    貝母3g、桔梗3g、甘草3g、西洋蔘3g、陳皮4g、五味子1g，全部拿去煮水500c.c泡成茶飲。

    七七老大說明：「貝母可以止咳化痰、桔梗陳皮可以化痰調氣、五味子可以斂肺固氣、西洋蔘可以補氣不上火。」還補充這一包中藥茶飲適合所有體質的人，即使沒症狀也可以強身、調養身體；也可以天天喝，或是三四天喝一次，並無硬性規定。

3.按摩穴道

三陰交：養陰、保濕補水

足三里：提高身體免疫力

膻中穴：調理一身之氣

神門穴：安定心神、幫助入眠

    多按摩這4個穴道也可以幫助緩解長新冠症狀，甚至是平常睡不著覺也可以多按按神門穴。如果想更有效率，七七老大還推薦捂熱穴道、加速血液循環會讓效果更好。

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4.運動

    或許我們可能現在有明顯的「長新冠」症狀：疲累、容易喘，怎麼看都覺得好懶得動...但事實上多運動還是可以增加代謝、降低發炎、改善情緒低落、增加認知功能。就算很累、容易喘，也可以從緩和的運動開始，慢慢訓練心肺能力。

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