變美又不花大錢，養出令人稱羨的美人肌！每日必要執行健康美容保養術
隨著年齡逐漸增加，看著鏡子開始擔心起了自己的外貌，新陳代謝變慢、補充膠原蛋白趕不及消耗的速度、細紋開始浮現..等，想要盡可能地延緩肌膚受損與老化的速度，「肌膚保養」這個主題在每個女人的心中變得愈來愈重要。
除了花錢做醫美、勤擦保養品之外，其實還可以透過調整妳的生活作息習慣來達到既健康又不用花大錢的美肌保養！以下提供幾個簡單的美容保養術，從日常例行來養成習慣，讓妳的肌膚常保美麗。
1.有效利用早晨時間來鍛鍊
（圖片來源：unsplash）
規律的生活對美麗和健康都有好處，尤其是對於生活忙碌的人，建議早起並有效利用早上的時光。雖然養成持續運動的習慣對於現代人來說真的是比較困難，如果一開始真的無法養成長時間的鍛鍊習慣、或是無法抽出這麼多的運動時間的話，就每天花 10 分鐘，從居家的簡易改善肌力和心肺功能的訓練開始來鍛鍊，持續下去就能逐漸看到成效，從體力、體型到肌況都會有所變化，還可以藉由運動排汗來排除身體與肌膚裡的老廢物質，也會讓妳每天都擁有神清氣爽的一天！
2.補充適量的水份與綠色蔬果
（圖片來源：unsplash）
早上起床時先飲用一杯溫開水來喚醒身體，補充晚上睡眠時所流失的水分並刺激腸胃蠕動。飲食上除了多攝取蔬果、膳食纖維、少鹽少油並盡量達到營養素攝取均衡，還需要補充適量的水份，不能等到口渴才喝水。而且現代人愛喝的咖啡、茶、各式手搖飲、碳酸飲料等也都無法代替每日的喝水量。每日正確且適量地喝白開水以及綠色蔬果，才是養成健康美肌的關鍵。
3.回到家後立即卸妝與洗臉
（圖片來源：pexel@Miriam Alonso）
回家後首先要養成盡快卸妝以及清潔臉部的習慣，才是護膚的根本之道。有些人出門前會花很多時間化妝，接著在外面讓肌膚承受了一整天的彩妝與空污，但是回家後卻懶得卸妝，或是肌膚清潔不夠徹底留下殘妝，反而帶給皮膚傷害，才是造成肌膚老快速化的主要原因之一，就算再給予肌膚塗抹上多昂貴的保養品，保養效果也會不佳。
此外，就算沒有化妝，肌膚也會沾染空氣中的髒污，自身也會新陳代謝產出老化的皮脂角質，所以每天都一定要好好的把洗臉洗乾淨！想要擁有健康的美人肌始於正確的清潔步驟，選擇適合自身膚質的卸妝產品與清潔用品，並且輕柔地卸妝、洗潔，之後才能藉由細心護理養出水嫩的肌膚。
4.洗完澡後把握時間做好肌膚保養
（圖片來源：pexels＠Sora Shimazaki ）
保養的絕佳時間點就在洗完臉以及沐浴完後趁肌膚還處於微濕狀態、毛孔還在開啟、角質層也較為柔軟的時候先薄擦上一層保養品或是敷上面膜進行滋潤保濕，吸收效果會比其他時間來得更好，也能立即鎖住表皮水分。因為隨著時間的推移皮膚會漸漸變得乾燥，對於保養品的吸收狀態也會大為打折。所以在清潔完肌膚之後，最重要的就是盡快做保濕，讓肌膚吸收最大程度的營養。
5.睡前做局部肌膚加強保養
深夜 11 點至凌晨 3 點期間（也有人說是晚上 10 點至凌晨2點）是分泌生長激素、細胞修護再生的高峰期，也是肌膚保養的黃金時刻，因此在睡前可以塗抹上面霜、精華液、晚安面膜等或是再針對眼周、唇周以及指緣…等局部部位重點護膚。
另外，也有許多人會佐以簡單的按摩來輔助保養品的深層吸收、放鬆肌肉線條以及疏通淋巴消除水腫。要進行以上這些步驟的前提當然是要能早睡、擁有好的睡眠品質，能讓自己好好休息才能讓美容保養的效果發揮到最大化。
看到網路上擁有好膚質的美人、凍齡的美魔女的採訪，往往都可以發現到無關年紀高低，想要變美、保持美麗沒有捷徑，關鍵是透過每天的努力就能好好的保養肌膚。不能忽然心血來潮才做或是斷斷續續的敷衍自己，從規律的簡單習慣開始，就能繼續沒有負擔的執行下去，讓我們一起努力離美肌美人的理想程度更靠近一步！
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