你胃食道逆流了嗎？胃食道逆流症狀不只火燒心而已喔！高敏敏營養師表示，其實在台灣，平均每4人就有一個人有胃食道逆流的困擾。

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（避免胃食道逆流注意7大NG食物。圖／高敏敏）

避免胃食道逆流．當心7大NG食物

1.咖啡因飲料

2.難消化食物

    如糯米、麻糬、米糕、油飯等；易加重胃部消化負擔。

3.酸味食物

    如檸檬、鳳梨、葡萄柚、百香果、柳橙汁等；心理感覺也會刺激胃酸分泌。

4.辛辣、刺激食物

    如辣椒、胡椒、生大蒜、薄荷等；易刺激胃粘膜、增加潰瘍風險。

5.高油、高糖食物

    如炸物、甜點、含糖飲料等；增加食物停留在胃的時間、增加胃酸分泌。

6.香菸

    傷害食道黏膜、減少口水量，加重胃酸逆流！

7.酒精

    會降低賁門壓力、影響閉合、造成胃酸逆流！


（胃食道逆流症狀不只火燒心。圖／高敏敏）

胃食道逆流症狀不只火燒心！盤點8大非典型症狀

    至於胃食道逆流典型症狀，常見的就是胸口灼熱（火燒心）及胃酸逆流，除此之外，還有許多不適感，高敏敏營養師也盤點了胃食道逆流的各種非典型症狀：

1.聲音沙啞

    胃酸逆流到喉嚨，造成聲帶受損。

2.喉嚨卡、感覺有異物

    胃酸逆流到氣管或聲帶，無法排除。

3.吞嚥困難（食道發炎、喉嚨痛）

    食道發炎，使彈性降低。

4.慢性咳嗽、清喉嚨

    胃酸刺激氣管，引發咳嗽。

5.嘴巴有酸苦味

    胃液刺激唾腺分泌大量唾液。

6.脹氣、打嗝

    胃部機能變弱，易累積氣體。

7.胸悶、氣喘

    胃酸逆流，造成非心因性胸痛。

8.噁心、想吐

    口中苦味導致噁心感。

防治胃食道逆流，做好這3點

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健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。

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