在「確診高峰」過了之後，大家紛紛擔心自己會不會有重複感染的風險，甚至會發現自己怎麼快篩陰性了還在咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛？相似、重疊的症狀讓人好焦慮：「我到底是重複感染、還是長新冠？還是只是普通小感冒？」

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確診後遺症包含免疫力下降，讓我們的身體一直被病毒攻擊

    瀚仕整合功能醫學中心的歐瀚文醫師認為：「長新冠的症狀中也包含了免疫力低下，因此很多確診康復的患者，會發現自己怎麼過一段時間了還是會喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕……等等呼吸道問題，這很有可能是因為我們免疫力下降，導致我們的身體一直被外界的病毒攻擊，處於小感冒的狀態。」

吃對食物增強免疫力

    歐瀚文醫師表示，若想改善長新冠、確診後遺症，可從增強免疫力開始。而我們人體的免疫力又跟消化器官非常有關係。所以建議大家從吃的食物下手，只要吃對食物，就能有效修復腸道粘膜、增加抵抗力。

．攝取好的油脂

如：魚油，或是多吃鮭魚、鯖魚、秋刀魚，或是發酵食物

．補充粘膜性食物

如：喝雞湯、秋葵、納豆

．補充維他命C／D

如：花椰菜等十字花科蔬菜、芭樂、柑橘類食物

．補充「鋅」類食物

如：生蠔、牛肉、堅果

良好的生活作息，循序漸進增加運動強度

    良好的生活作息對恢復免疫力也很重要。例如多喝水、盡量在12點前睡覺、固定時間起床，保持身心健康……等等，但歐瀚文醫師也特別補充「確診康復後」的運動量。歐瀚文醫師：「雖然運動很重要，但因為長新冠還是會讓人喘、心悸，因此建議本來就有運動習慣的人，康復後不要勉強自己一下子做強度太高的運動，最好還是循序漸進；但如果本身沒有運動習慣的人，我會建議從間歇性快走開始恢復自己的心肺功能。」

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