小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）表示，防疫期間，適當補充營養來維持抵抗力、抗病毒力是相當重要的，而他平時也會讓孩子食用口嚼錠來補充「鋅」。那麼，補充「鋅」的好處有哪些？又該如何補充呢？就讓我們來聽聽阿包醫生怎麼說吧！

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（阿包醫生建議，補鋅先從食物中獲取。圖／shutterstock）

「鋅」的好處

補「鋅」2方法

方法1.攝取含鋅食物。

    阿包醫生表示，當寶寶4個月大時，就可逐步添加副食品，寶寶這時候也能從食物中獲得鋅，而阿包醫生也列舉3類常見的含鋅食物：

1.動物肝臟、紅肉

    肉類鋅含量高，也容易吸收，爸爸媽媽可適時添加肉泥或肉末讓寶寶吃。　

2.甲殼類海鮮

    甲殼類海鮮含鋅量高，包括牡蠣、文蛤、蝦子等，其中又以牡蠣最高。

3.堅果與種子

    堅果種子類包括腰果、杏仁等都含有相當高的鋅含量，也有豐富的omega-3脂肪酸，可適時補充。

方法2.依醫師指示，適量食用鋅補充品。

    面對疫情食材難以準備完善的不便，以及胃口不好的孩子，阿包醫生表示，帶有甜味適口性佳的鋅補充品，會是幫助爸爸媽媽的一大利器，孩子可依照醫師指示，適量補充。


（阿包醫生分享補「鋅」的2方法。圖／FB @阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師）

補鋅先從食物中獲取！若出現2徵兆再考慮是否額外補充

    另外，阿包醫生也提醒爸爸媽媽，補充鋅的時候，建議先從食物中獲取，若是發覺孩子有免疫力下降或傷口無法癒合的情況，則要懷疑孩子體內的鋅含量是否不足，再決定需不需要額外補充鋅的營養品。

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