確診新冠「縮短病程」怎麼吃？營養師曝5個飲食關鍵
大家已經與病毒共存一陣子了，確診不斷地在你我身旁發生......然而，除了瞭解該如何判斷病情輕重與處置之外，更重要的是「如何縮短病程？」，就讓這篇「家醫Ｘ營養懶人包大全」一次告訴你吧！
隨著與病毒共存，確診不斷地在你我身旁發生，「如何縮短病程？」也成為大家關注的議題之一，但在縮短病程之前，必須先了解「新冠症狀」有哪些？才能更準確對症下藥、緩解症狀！而高敏敏營養師也邀請了她的醫師好朋友《許書華醫師 陪妳寫日記》來替大家解答！
推薦閱讀：確診新冠緩解不適這樣吃！營養師：掌握四大飲食保健法
（「確診新冠如何縮短病程？」成為大家關注的議題之一。圖／shutterstock）
確診新冠輕、中、重症狀
．輕症
建議：居家隔離、多休息。
症狀：喉嚨痛、癢乾咳、鼻塞流鼻水、肌肉痠痛、頭痛、食慾不振、發燒 。
．中重症狀
建議：請就醫，需要時呼叫救護車。
症狀：
1.呼吸急促困難、很喘持續胸痛
2.心跳加速、血壓低
3.血氧下降、嘴唇、指甲床發紫意識模糊昏倒
4.少尿、無尿、脫水
5.高燒不退、劇烈頭痛
6.意識模糊昏倒
確診新冠縮短病程這樣吃
那麼，如果想縮短病程，從營養補充著手該怎麼吃？高敏敏營養師建議可多補充下列營養素︰
1.維他命C
多吃新鮮蔬果，有利縮短病程，像是芭樂、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物；保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。
2.維他命B群
壓力大易流失，加強身體各機能代謝力，食物可以以非精緻全穀類為主像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。
3.多喝水
可視情況補充電解質，除了每日喝水量要達到2,000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液。
4.優質蛋白質
選擇天然優質蛋白質，幫助修補免疫組織、降發炎像是雞蛋、豆腐、魚肉、肉等，想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。
5.Omega3
降低身體發炎，如魚油、堅果、亞麻仁油，若想補充更完整的魚油也可以購買綜合魚油、純EPA魚油。
（確診新冠縮短病程這樣吃。圖／高敏敏）
高敏敏營養師表示，大家若是不小心確診陽性也不用慌張！只要採取正確應對方式並搭配多休息，才能加速痊癒、減少後遺症，幫助更快恢復健康生活！
平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒，把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者，並時刻提高警覺！與病毒共存，一起加油！
兒科醫師線上回覆
爸媽育兒大小事👇 
延伸閱讀
．兒童疫苗施打前後這樣吃！營養師：這3種食物千萬不能吃！
．營養師媽媽居家防疫飲食懶人包，想讓孩童增強抵抗力這樣吃！
．居家防疫精準採買清單！居家照護6大準備、7種耐放高營養食物一次看