（podcast訪談過程。圖／媽媽寶寶）

給媽媽的冬季畏寒保養術

【Q1】冬季手腳冰冷吱吱叫

　　女生經期結束，身體較虛，易有手腳冰冷等問題，此時最適合進行「食補」。最普遍的方法是喝中藥，如四物湯、八珍湯等，除了補血外，更可以達到補氣的功效。另外，若害怕中藥材者，也可改食當歸羊肉、薑母鴨、麻油雞等。

【Q2】容易變胖，精神不濟

　　冬天身體需消耗更多能量來維持體溫，因此容易有食慾大增的現象，易進食高熱量的食物與飲酒等，但若能在此時注意飲食，並配合適度的運動，反而相對於夏天更容易減重！若能吃些補氣養胃的食物，也可降低飢餓感並提升飽足感。另外，中醫針灸穴位與埋線也可有效的幫助控制食慾。

（中醫師教你調養身體。圖／shutterstock）

女性常見問題Ⅰ★產後

【Q1】月子做不好，如何補救

　　找出患者身體問題的真正原因，不應全權推給月子沒做好，應找出問題背後的原因對症下藥，根據當下的病情調整就好。

【Q2】產後落髮

1. 食補，強健髮根、補充營養。

2. 中醫調養，改善內分泌失調、調整雌性激素。

【Q3】皮膚問題+氣色不佳+痘痘困擾

1. 火氣大的體質

　　因體內賀爾蒙快速改變造成，可用藥物輔助，降低肌膚的不適反應、不那麼容易出油發炎。

2. 產後多囊性卵巢

　　以補腎、補血的藥材，調整卵巢功能，重新喚醒正常排卵的能力，等到月經恢復正常週期，其他賀爾蒙問題也能一併解決。

3. 冬季乾癢起疹

　　滋陰養血的藥材，當歸、生地黃、熟地黃等，除了有滋潤皮膚效果也可以抗發炎，保留皮膚油脂，不那麼容易發炎長濕疹。

4. 痘痘問題

　　除了內部吃藥，也要調整外部清潔。需注意不過度清潔讓角質層過薄，嘗試先用清水沖洗。

【Q4】瘦不下來怎麼辦

　　多囊性卵巢使代謝變差、囤積熱量的速度變快，相對於一般人更容易變胖。

　　除了基因遺傳，「壓力、肥胖、睡眠不足」引發的長期月經失調也會引發多囊性卵巢，應及早就醫治療。

【Q5】照顧孩子-腰痠、媽媽手

　　肌肉過於緊繃，可以看中醫，針灸、按摩，緩解過度緊繃的張力。

女性常見問題Ⅱ★婦科

【Q1】婦科分泌物

　　陰道環境為複合菌種，可即時補充益生菌，以達到菌叢的平衡。現代人若能有穩定的作息，補充全方位的營養、排便正常且睡眠充足，內分泌及免疫系統都能回到正常的狀態。

【Q2】經期不順

　　多囊性卵巢成因為卵巢內有較多未成熟的卵泡，因壓力大、肥胖及睡眠不足等，若長期月經失調則可能成為多囊性卵巢。若能早期發現並進行治療，後續調理便能較為順利。

【Q3】更年期做準備

　　更年期大多為卵巢功能衰退，可適當補充營養品，如豆漿、大豆異黃酮等植物性賀爾蒙，也可使用中醫藥材進行輔助，以改善更年期的不適感。

【Q4】三伏貼是什麼？什麼時候要貼呢？

　　三伏貼即是在較為極端的氣候，使用較溫熱的藥材，增加患者的發汗能力，並改善血液循環及過敏等問題。它顧名思義是選在一年最熱的三個日子裡進行穴位的伏貼治療，並於貼布內放入溫熱性質的中藥材，使表面血管擴張，進而達到增加循環的效果。

陳家駒醫師

學歷／中國醫藥大學中醫系畢業

經歷／台北市立聯合醫院 中醫內科醫師

　　　台北市立聯合醫院 減重班專任講師

　　　台北市京水堂中醫診所 院長

現任／台北市春日和中醫診所 院長

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