炎炎夏日，戲水是很多家庭會從事的活動，既消暑又可運動。但其實每逢此時，總會頻傳溺水憾事，因此，聯合國大會（WHO）於110年4月宣布每年7月25日訂為「國際防溺日」，期待透過全球合作，提出防溺的整合政策，降低溺水事件的發生。

　　在夏天，魚丸醫師家也會帶孩子們去戲水池玩水，非常謹慎注意每個人的狀態，不讓孩子單獨戲水，我們每個人都可以至少做好一件事，來減少溺水事件的發生。

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注意水域的安全

　　對於游泳初學者而言，選擇有合格救生器材和救生員的游泳池是相對安全的，至於兒童，更應該由成人專注陪伴，不能因為有救生員或孩子稍諳水性就掉以輕心。

　　由於台灣沿海水域遼闊、溪水河流及野塘圳溝也很多，很多人會在這些水域玩水，但這些水域的安全更應該被注意，因環境易受天氣、地形所影響而有突發狀況，表現看似平靜，但底層可能是不易被發現的暗流、急流，不可不慎！所以，更應該要遵守水域遊憩的活動警示：

．水域應選擇有救生人員值勤的地方活動，並遵守規定及救生員指示；對已設有「禁止游泳」或「水深危險」等警示標誌，更應避免接近。

．溪流水域深淺不一，可能暗藏急流及漩流，要特別注意安全。而且因為水底大多是滑溜的卵石，在水中行走，應注意避免滑倒。

．不要在水質不清或受汙染的溪流、深潭、野塘、水埤中游泳。

．在溪流戲水時，若發現水勢突然湍急、水質混濁或聽到遠處有雷聲，則應儘速上岸。

．海邊戲水更應量力而為，海水是流動狀態，有海流、有波浪，需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，不可逞強，也禁止在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。

游泳的注意事項

　　游泳是很好的運動，也有應注意事項：

．不管在哪種水域游泳戲水，基本的游泳常識須遵守，保護自己，也保護別人。有開放性傷口、皮膚病、眼疾的人都不宜下水。

．空腹、飽食、酒後、疲勞、身體不適，都不要勉強下水。

．游泳最好結伴而行才好互相照應，且要穿著適合游泳的泳衣、泳帽、蛙鏡。

．入水前，應先淋浴且應先做暖身操，再慢慢入水適應水溫。

．學童或正在學習游泳的人，一定要有人在旁照顧和指導。

．應依據體力斟酌游泳時間，避免過度疲累，若是戶外游泳應有防曬措施。

救生衣和助浮衣不同

　　建議最好要有基本的游泳自救能力，再從事水上活動。因為很多時候，我們穿的是助浮衣，而不是救生衣，兩者最大的差別在於「浮力係數」，助浮衣較輕薄，能增加多一點浮力，又不失靈活。

　　但其實助浮衣適合會游泳自救者使用，因為助浮衣的浮力係數不足，落水後可能還是會下沉，並不具備自行導正功能；「救生衣」則是能提供使用者充足的浮力，歐規浮力係數需在40以上，而且救生衣才能將使用者導正面部朝上，把口鼻托出水面一定距離，標準版會有褲檔帶，改良版也有肋骨下的扣帶和扣環，能避免在被救援或外力（浪或渦流等），從落水者的身上脫落。

 

（請父母謹記，千萬不能讓孩子單獨戲水。）

防溺10招

　　預防溺水，請參考以下10招：

1.戲水地點需合法，要有救生設備與合格救生人員和公告。

2.避免做出危險行為，不要跳水。

3.進入陌生水域，戲水游泳要格外小心，湖泊溪流落差變化大更要注意。

4.不要落單，隨時注意同伴的狀況位置。

5.下水前應先暖身，不要穿著牛仔褲，以免影響腳部動作。

6.不可在水中嬉鬧惡作劇。

7.身體疲累、空腹、飽食、疲勞、身體不適等狀況差，不應勉強下水。

8.不要長時間浸泡，以免失溫。

9.若去戶外水域游泳應注意氣象報告，現場氣候不佳別戲水。

10.平時應加強游泳漂浮技巧，不幸落水時應保持冷靜放鬆。

救溺5字訣「叫叫拋伸划」

　　雖然說救溺5字訣「叫叫拋伸划」，但更重要的是「救溺先自保」，千萬不能貿然下水，因為溺者求生本能看到東西都會往下壓，如果不是專業熟悉救援，很可能會被溺者壓下去而嗆溺。

．第一個「叫」：發現他人溺水應該要先大聲呼救，這樣可以吸引周遭的人或救生員的注意，如果剛好有救生裝備就可以一同協助救援。

．第二個「叫」：快打119或110，等待專業救援到場。

．第三個「拋」：儘量利用岸上的資源物品，例如：保特瓶空罐、救生圈、浮球之類的物品，只要能浮於水面上的物品，拋擲給溺者做為浮具使用。

．第四個「伸」：把竹竿或雨傘之類的物品伸去給溺者抓，但注意自己不要被拉下水。

．最後的「划」：由救生員或消防人員藉由船艇慢慢划向溺者，將溺者救上岸。

親身經驗提醒．溺水者其實很安靜

　　真正的溺水者並不像電影中演得那麼明顯，會大聲呼救或是奮力拍水掙扎，其實很常呈現的是安靜，在水中直立的載浮載沉，頭在水中往後仰，嘴巴張開想吸到更多空氣，但又更容易嗆到更多水，黃金發現時間真的很寶貴和短暫，不擅長游泳的人很快就會無力掙扎而向下沉了。

　　魚丸醫師在小時候曾經太自信，不小心進入泳池深水區，雖然會游泳，但一緊張嗆到水，真的是腦袋一片空白，落底之後，奮力蹬起想吸到更多空氣，不過，馬上又沉了下去，拚命想一蹬一蹬往岸邊靠近，可是卻沒什麼移動。還好救生員有注意到我，很快把我整個抓起來。當時，泳池裡還有很多人和我的父母，大家竟完全沒有發現我溺水了。

　　魚丸醫師的先生也有兒時溺水經驗，更是讓他留下很大的陰影！他是在有游泳圈的情況下，整個人不小心倒栽入水，也還好有救生員看到並趕快把他救上岸邊。所以，游泳真的要選有合格救生員執勤的地方，而且就算小孩稍識水性或是有用浮具，大人仍應專心陪伴，多一分警覺，就能少一分可能的遺憾發生。

父一時不注意，幼女落水險溺斃，孩子會游泳≠懂判斷安全

四寶媽魚丸醫師

「魚丸醫師的媽媽經」是一個兒科醫師&四寶媽咪分享育兒經驗的小天地，望可以增能父母，也增能自己。Empower parents, empower myself.

#初學游泳，應選擇在有合格救生員的泳池，並學會基本的自救方法（例如：水母漂、踩水、韻律呼吸及仰漂）和簡易急救C.P.R.

#溺水者初期是安靜、貌似站直在水中，發現疑似溺水狀態應先立即呼救

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