自殺的人獲得了解脫，但留下來的人陷入深深的內疚！該如何陪伴「自殺者遺族？」

2022/08/19

憂鬱症自殺深夜me time

艾成離世，留下無限傷痛給身邊的親友，也讓妻子王瞳背負著難以言喻的壓力。

自殺，對死者而言是種解脫，但對身邊的「自殺者遺族」而言，會是另類的創傷。需要數年才能從內疚、哀傷中走出。吳淡如也是自殺者遺族，在親弟弟自殺後，花了足足8年才讓心中的傷口恢復。

吳淡如：

「每一個生命啊，都有別人體會不出來的歡喜和悲傷，我們又能說些什麼呢？很多事情沒有為什麼，旁人也不用急急探究任何原因。很多年前我也曾被嚇傻了，送走了我的親弟弟。一個建中、台大，一路順暢，超級受女生喜歡，當過MV男主角，清秀可愛永遠帶著微笑的男生，我的小弟。

我們真的沒有人知道，他的心裡有那麼沉重的悲傷，不知道什麼時候有一把隱形的刀插在他心口了，他微笑著也不讓我們知道。

身為一個過來人我想說的是，家屬很痛，不要有多餘的問號和推測傷害他們。曾經被嚇傻的年輕的我和大弟，當時除了要一肩扛起所有的處理，要安慰長者情緒，還被許多好奇者的質問或疑難，弄得自己都像兇手了。

這個傷口真正恢復的時候，七八年已經過去。那時，是否該「慶幸」我未成名，不需面對那麼多「熱情」的採訪記者？」

吳淡如更用自己的經驗勸告大家，請為自殺者的家屬留有安靜地悼念空間，別再用自己的好奇或揣測打擾生者，因為每一句話都有可能對他們造成壓力、讓他們更內疚。

自殺者遺族｜自殺
(自殺者遺族的心理狀態也很需要被關心。圖／Shutterstock)

什麼是自殺者遺族？

自殺，我們該做的不只是預防、要有病識感，若憾事真的發生了，我們更該關心被留下的來生者「自殺者遺族」。根據台灣自殺防治學會：「每一個人自殺死亡，至少會影響身邊6位親友，而這些自殺者遺族為獨自承擔嚴重的情緒困擾，對於要和親友們談論自殺，也常覺得難以啟齒，因此自殺者遺族容易產生創傷後壓力症候群。」

台北市諮商心理師公會更解釋自殺者遺族的心理狀態。撰文的黃種斌諮商心理師表示：「當重要的親友因自殺身亡，很多人的第一反應都是震驚跟不敢置信，想像不到為什麼對方會做出這種事。這是典型受到驚嚇後的反應。」且會在認知、情緒、社交上有不同的發酵反應。

自殺者遺族會充滿內疚，覺得自己是不是錯過了黃金救援期、認為自己不夠關心他、沒在逝者生前觀察出異樣的言行舉止。他們會不斷地想像：「如果我當初....事情是不是就不會發生了。」

伴隨著內疚、自責，就是「生氣」，覺得逝者不負責任，或是覺得自己是不是不夠重要，能成為對方支持下去的動力，可能也同時再生自己的氣，氣自己沒有及時發現、氣自己沒有好好跟他說話。這些憤怒、失望、自責，會在心中糾結成難解的鬱悶。

在許多文化跟信仰中，「自殺」是不可饒恕的事情。例如：自殺者會永世不得超生、會墮入18層地獄......又或是光是提及逝者的死因，就會被迫迎接排山倒海的好奇、關心、咎責，在自己的傷口還沒恢復前，這些過於隱私的關心其實也會是另類的壓力，讓自殺者遺族更加封閉、更無法向外求助。

自殺者遺族｜自殺
(情緒需要出口，不要害怕向外求助。圖／Shutterstock)

如果你是自殺者遺族，請記得「這不是你的錯」。你可能會覺得內疚、有罪惡感、覺得自己必須為他的死負一部分責任，但最後還是要原諒自己，讓自己獲得解脫。

而且也可以積極的向專業人士、機構求助，像是：

如果你身邊有自殺者遺族，和他保持正常聯繫就好。別因為不敢講、怕觸動他傷心事就疏遠，他只會覺得更孤獨。不管是無聲的陪伴、或是聊些日常生活的瑣事，就可以為自殺者遺族提供支持了。

「為什麼」這句話在自殺者遺族的腦裡已經出現夠多次了，所以我們不需要再去追問細節跟原因，如果對方願意提，我們可以聽，但不是由自己主動追問。

如果對方願意聽，我們可以陪他一起緬懷逝者。自殺不是逝者人生中唯一重要的事件，也不應該是唯一的標籤。更多時候，我們需要去記住他們當初是如何活著。

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文．整理／曾禮純

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