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上班族你有「職業病」嗎？網議「6大厭世症狀」：真的別操到洗腎

2022/09/19

優活健康網合作媒體上班族職業倦怠名人部落客

上班「職業病」你有嗎？工作造成的小病小痛，若沒有好好關注，可能小病變大病！以下帶您了解，上班族因為長時間工作而導致的「常見6大厭世症狀」有哪些，你又中了幾項呢？還有一些改善撇步，或許可以試看看喔！

上班│職業病│厭世

　　《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤「上班族厭世症狀」話題並指出，出社會後的上班族，幾乎將每天大部分的時間都貢獻於職場；而工作所帶來的壓力、餐餐外食、加班導致的作息不正常等種種因素，除了改變既有生活習慣，甚至可能對身心靈的健康造成負面影響。

上班族常見「厭世症狀」排行

　　失眠、身材走鐘、肩頸痠痛……以下「6大職業病」，你是否也有相同困擾呢？

上班族│厭世症狀（網友熱議TOP6上班族常見厭世症狀／Social Lab社群實驗室）

職場憂鬱又失眠，建議找心理師諮商

　　談到上班族常見的疾病，可以發現「失眠睡不好」與「職場憂鬱」最受網友關注。不少民眾發文表示常常因為工作壓力大導致失眠，而除了上班時遇到的挫折讓情緒低落，甚至有時候會感到莫名的憂鬱，進一步加重失眠狀況。

　　就有網友說到「每天都覺得壓力好大好大，晚上躺著哭，又失眠」、「每天睡覺都會失眠加壓力，無限循環，感覺自己心理都生病了」。也有人提及自己有「工作焦慮恐慌症」，留言「下班回家我就會開始緊張，隔天又要上班怎麼辦，然後睡不著，一回家就不停的哭」尋求網友幫助。

　　而網友則熱心建議「找個專業的心理諮商師聊聊」、「之前也有這個症狀，醫生推薦我去做瑜珈或冥想（西醫）覺得滿有用的」，並表示若憂鬱情況較嚴重，除了尋求專業醫療資源，也可以培養一些有益心靈健康的休閒活動。

肥胖、肌肉痠痛成「最常見職業病」

　　此外，因為上班長時間維持同一個動作，「越來越胖」以及「肌肉痠痛」也是不少上班族的困擾。就有民眾分享自己「才坐辦公室1個月，肚子像吹氣球」，引起留言反響，像是「我也是，我坐4年，體態直接崩盤」、「一整天都坐著沒消耗熱量，還吃零食很容易胖的」，認為久坐與公司的零食櫃可能是造成變胖的兇手，其他網友也提醒「至少吃完飯要站起來動一動」、「下班運動還是很重要的」。

　　而在「肌肉痠痛」的部分，有剛上班1個禮拜的網友覺得上半身快廢掉，發文請益「大家都是怎麼舒緩腰酸背痛」，吸引許多舒緩撇步分享，像是「坐姿先坐正確比較重要」、「公司椅子太難坐，可以放一個坐墊」。