然⽽在 YouTuber 的光環背後，她也是個家有⼆寶的全職媽媽，除了⽤⼼陪伴女兒成長，還得兼顧影⾳⼯作。台灣⿆當勞近年來以粉絲專⾴「⿆當勞【⿆⿆童樂會】」傳遞實⽤的教養經驗，及親⼦間的豐富相處，這次⾛入⿊⾯蔡媽媽和兩個女兒的運動⽇常——熱愛運動的媽媽和不太喜歡運動的女兒，如何讓運動成為彼此的語⾔？當爸媽想要帶著孩⼦⼀起居家運動時，又有哪些需要注意的⼆三事呢？

運動，讓我們陪伴彼此久⼀點

⼗年前的⿊⾯蔡媽媽，根本沒有想過⾃⼰會⽤運動和孩⼦交朋友。當時她還是電視台的記者，在⾼壓的職場中傷痕累累，最後決定為了備孕⽽離開記者崗位。⽣下⼤女兒 Emma 後，她始終為感冒咳嗽所苦，直到後來健康檢查才發現肺部纖維化，醫⽣嚴肅地對她說：「如果妳想活久⼀點，妳就要運動。」

從此，最討厭運動的她開始踏進健身房，還把孩⼦帶在身邊⼀起運動。每當雙⼿再也舉不起來的時候，在⼀旁的女兒就對她喊「媽媽加油」，頓時就又有了⼒氣。「那時候就會覺得，好像有⼩孩的陪伴，運動的⽬的不單純是為了健康，反⽽是為了陪伴⼩孩更久。」

到現在，兩個女兒會在她的呼喚之下，陪在她身邊⼀起仰臥起坐、開合跳和弓箭步。從前她做運動，是為了能陪孩⼦更久⼀點，現在母女三⼈做運動，卻成了她們之間最緊密的陪伴。

雖然有個熱愛運動的運動 YouTuber 媽媽，但兩個孩⼦對於運動的態度卻稍有不同。⼩女兒還在媽媽肚⼦裡的時候，就跟著媽媽⼀起做運動當胎教，成長過程中幾乎對各種運動來者不拒；⽽在懷⼤女兒的時候，媽媽還沒培養出健身的習慣，⼤女兒有時依然會流露出對運動的抗拒。

為了讓兩個女兒都能開⼼動起來，⿊⾯蔡媽媽將幾年下來的努⼒整理出兩點⼼法——

1. 把運動變遊戲

⾛進⿊⾯蔡媽媽的家中，在她的巧⼿擺設下，空曠的客廳瞬間成了她和女兒的運動場兼遊樂場：瑜珈墊、瑜珈球和滾輪分別排列成獨⽊橋、跑道和障礙物，⽽⿊⾯蔡媽媽就帶著⼩女兒 Amber ⼀起過關斬將，⼀下跳躍、⼀下深蹲，既是玩樂，也是運動。

這次⿆當勞來訪，⿊⾯蔡媽媽更是善⽤⼿邊的 Happy Meal ⿆⿆盒，搖身⼀變成了運動闖關遊戲的抽籤籤筒，幾⽀寫著各種健身動作的籤放在⿆⿆盒裡，抽中了就得⽤指定動作通過這⽚家庭遊樂場︔抽完籤後，⿆⿆盒又搖身⼀變成為運動器材，只⾒ Amber 雙⼿⾼舉盒⼦，不只可以鍛鍊⼿部肌⾁，還能同時練習平衡感。



「運動對我們來講不困難，困難的是找到⼩朋友願意⼀起加入的動機。」

如同⿊⾯蔡媽媽將 Happy Meal ⿆⿆盒設計成與孩⼦同樂的百寶盒，吸引他們⼀起加入玩樂，遊戲不只讓孩⼦可以快樂地沉浸其中，也可以讓爸媽脫下包袱，⽤最舒服⾃在的⽅式和孩⼦互動，⼀家⼈才能夠在運動過程中拉近彼此的距離。

2. 花⼼⼒養成習慣

⿊⾯蔡媽媽⾃⼰從⼩就是成長在沒有運動習慣的家庭，因此她⼗分清楚，許多時候孩⼦對運動的抗拒，其實是因為缺乏習慣的關係。「像我⼩時候這麼討厭運動，是因為我們家沒有⼈在做運動。」當沒有⼈⼀起運動的時候，⾃⼰⼀個⼈往往容易懶惰懈怠，習慣便難以養成，但當身旁有⼈互相提醒陪伴，慢慢就能習慣成⾃然。「運動確實很⾟苦很孤獨，可是有⼈陪伴的時候會不⼀樣，妳就可以⾛下去。」

是家⼈，也是平等的朋友與夥伴

身為運動 YouTuber，⿊⾯蔡媽媽在家裡的身份不只是孩⼦的媽媽，有時更是她們的⼯作夥伴。許多時候，兩個女兒會在她的影⽚中現身，不只⼀起運動，⼤多還會有⾃⼰的台詞和劇情，不免讓⼈好奇，要如何讓⼩⼩孩乖乖配合呢？

對此⿊⾯蔡媽媽回顧，每每進入⼯作狀態後，她會意識到彼此之間是⼯作夥伴的平等狀態，於是收起上對下的家長角⾊，沒有命令，只有溝通，對於孩⼦提出的意⾒想法，她也像看待⼤⼈⼀樣仔細傾聽回應。

她從來不避諱讓女兒了解⾃⼰的⼯作性質，也⼤⽅讓她們參與⾃⼰的⽇常⼯作，有時在拍影⽚之前，兩個女兒會問她：「媽媽妳這次有寫我嗎？我有台詞嗎？」⿊⾯蔡媽媽會開放她們⾃⼰發想提議；⽽有時姊妹倆相互爭取演出機會，媽媽也公平地聽取意⾒，分別拍攝姊妹兩個版本。雖然最終版本只能有⼀個，但至少⼤家都有公平爭取的機會。

對⿊⾯蔡媽媽來說，帶著女兒⼀起⼯作，反⽽是凝聚家庭的⽅式之⼀。每⼀年她會規劃全家⼈的旅遊，名稱不是「家庭旅遊」，⽽是「員⼯旅遊」，為的是犒賞⼀年間同樣努⼒付出的兩個孩⼦。

她對女兒說，「妳們會在這邊，都是因為去年很認真⼯作喔！所以我們今年要繼續努⼒！」不知不覺，她們已經不只是家⼈，⽽是朝著同⼀個⽬標前進的 team。

汗⽔和⿆當勞，都是努⼒過後的勳章

這回收到⿆當勞【⿆⿆童樂會】的邀約，⿊⾯蔡媽媽仔細清點了⼀下⽣活中的⿆當勞記憶，幾乎都充滿快樂和滿⾜。有時對⼀家⼈來說，⿆當勞是⽇常⽣活中的點綴——⿊⾯蔡媽媽回憶，不久前她們⼀家⼈到北投維修⾞⼦，⼤⽼遠的路途如何製造歡樂？答案就是⿆當勞。

那天早上，全家⼈在等待⾞⼦維修的空檔，久違地坐在店⾯，度過⼀個悠閒的⿆當勞式早上。那樣的親⼦時刻，是⽣活中最值得被牢牢記得的⽇常瞬間。
但更多時候，⿆當勞是努⼒過後結成的果實，象徵孩⼦「終於過關」的各種⾥程碑：參加比賽、學校活動，甚至是跳繩達到 200 下，都是全家⼈⼀起吃⿆當勞的好理由。不是以此作為努⼒的誘因，⽽是打從內⼼深處，對於孩⼦好表現的衷⼼⿎勵。

每到期末考的最後⼀天，⿊⾯蔡媽媽在校⾨⼜等⼤女兒凱旋放學，那時她總會說：「⾟苦妳這⼀個禮拜的努⼒了喔！」女兒也開⼼地回她，「那我要吃冰炫風！」
於是想到⿆當勞，永遠是那些值得慶祝的珍貴回憶，就像運動時母女三⼈共同揮灑的汗⽔，那都是努⼒之後最閃耀的勳章。

【⿆⿆童樂會，陪你當孩⼦的朋友】

當孩⼦的朋友，就是要⼀起做快樂的事、分享喜歡的東西！每個孩⼦都有⾃⼰的喜好，爸媽要如何加入陪伴，⼀起找到共同的樂趣呢？⿆當勞將陸續邀請四對親⼦分享他們的 #FeelGoodMoment 及最獨特的親⼦互動祕⽅，和⼤⼩朋友們在 2022 年的春夏秋冬找到⽣活的驚喜！

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