（除了關心孩子，也要重視自己的所有情緒。圖／shutterstock）

成為母親後，你有重視自己的情緒嗎？我說的不只是讓自己開心、快樂的情緒，還包含著負面情緒。

這個月，我那中風後還在復健的老公筋肉爸爸又在家裡跌了個大跤，一聲巨響後，只見他倒在廁所淋浴間外，表情很痛苦，我一邊讓他先躺在原地，一邊持續問：「你可以說話嗎？有沒有摔到頭？快回答我的話！」。

瘋狂問話確認意識

只要跌倒後，或者他在非上床期間陷入睡眠狀態，我的SOP都是瘋狂問話並要他回答，大概是曾經目睹他中風的那一刻真是怕到了。卻也因當時藉由問話察覺他答非所問，立刻打119送醫院，才沒錯過黃金急救時間。但即使如此，後續恢復依舊漫長。

二度跌倒很容易會導致腦部受傷，所以我也是這樣教奶諾，第一步驟都是瘋狂問話看看爸爸能否清楚回答。

接著扶起掙扎想要爬起來的他，因倒在淋浴間門口，實在沒有堅固物品可以扶持，又很怕一整個人的體重持續推擠淋浴隔間會導致隔間玻璃碎裂……我的危機感一直很強烈，腦海總會跑過各種「可能發生意外」的情景，如此才能避免真正發生，腦海每天在演絕命終結站，不知道某部分潛在壓力是不是來自於此。

（以前奶諾剛出生時，我腦子也跑過各種照顧嬰兒不周導致意外猝死的畫面，當時的確讓自己陷入了憂鬱；後來學開車，也是腦內閃過各種車禍可能，好處是開車時小心翼翼，可以避開三寶和猴子，壞處是一開始學開車，壓力真的大到數度獨自淚崩。）

憤怒情緒因恐懼而生

總之，筋肉爸爸摔傷了好側（中風病友健康的一側）的髂骨前緣肌肉，瘀青一大片，因為使不上力量，導致走路更容易跌倒。看他每一步都走得好辛苦，真的是心疼萬分，表面上心平氣和地念他：「你常常做事心急才會跌倒，要小心好嗎？不然我和奶諾會很擔心」，其實內心在上演怒火噴發！

真實的內心話是：「靠腰！到底還要跌倒多少次？到底要家人擔心到什麼時候？我要活在恐懼中多久？我真的無法再承受了，心累！」

但感覺這是不能說出來的怒火，畢竟誰希望自己一直跌倒？也沒人想中風！雖然這也不是針對他發的脾氣，而是針對「恐懼」這件事，我就是出現了憤怒的情緒啊。

負面情緒不該被隱藏

都說病人很無辜，不要給予他們更多壓力；但身邊的家人又為什麼要擔心受怕還不能說出來？照顧長照、陪伴復健中的人，是一段互動與長久的過程，誰都不該單獨承受些什麼，因為心理病了，身體也會病。

所以我寫出來了！所以我老公會看到！

為什麼要用寫的呢？因為在這麼多文字的鋪陳下，他比較能進入我的感受，而不是以為我在責怪他。

我決定改變自己，當出現生氣的情緒、傷心的情緒、恐懼的情緒時，告訴自己「這些負面情緒都是正常的，不該被隱藏起來」。

過去，我慣性會隱藏起自己多數脆弱面，所有人都認為我非常堅強冷靜，譬如好友經紀人在筋肉爸爸中風後，沒看過我掉過幾次眼淚，那是刻意的不允許自己弱化。

（當負面情緒出現時，應該直接面對情緒，而非隱藏。圖／shuttertsock）

不隱藏也不獨自面對情緒

「故作堅強」與「隱藏情緒」還真的可以藉由練習做到爐火純青，尤其在近幾年，我真的成為了一個「表面不特別有情緒」的人，可以看著明明氣到牙癢癢的人，卻依舊笑咪咪地問：「下次怎麼約？」

表面平淡的功夫練久了以後，就會逐漸覺得：內在火氣也沒那麼大、傷心也沒到欲絕的地步了。直到發現事情不太對是因為，看著多數感性電影時也失去了感覺，只有「小題大作」、「為賦新詞強說愁」的各種OS，在內心深處少了很多感覺，日子變得有點冷淡無趣。

同時，還有不定期發作的低潮憂鬱，可能都是來自於負面情緒可以被我立刻靠理智掩埋在深處……所以開始練習與負面情緒直球對決，它們不准再消失無蹤，因為情緒不會自己不見，只會壓抑在心裡。

麻木與理智應對是兩回事。麻木，會把負面情緒快速隱藏，並且不去處理，不去面對；理智，只是把負面情緒的處理調整順序，優先解決當下問題，再來面對情緒。

我們都該練習，在問題來的時候「與情緒脫鉤」，才能讓理智出面解決困難；但同時更得練習當負面情緒來臨時，不隱藏、不獨自消化。

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筋肉媽媽
我不是兩性專家，卻是吃苦很多的社會觀察家。斜槓很多、經歷很多、故事很多，是一個持續在創造這些「多」的「斜槓女力、知識型創作者」，現為作家、演講家、體適能證照講師、健美職業賽運動員、教練與母親。

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