寒流必備6個禦寒小物

寒流該怎麼禦寒？元氣網專欄作家、復健科醫師許嘉麟曾撰文指出，只要六件小物穿好穿滿，身體就會又溫又暖：

1.手套：末稍暖了，身體也暖了

2.帽子：防止熱氣散失，溫度留在體內

3.口罩：防止吸入冷空氣，幫呼吸道「省電」

4.圍巾：進可攻，退可守保暖良品

5.腰帶：腹部保暖，拒絕寒風入體

6.皮鞋：襪子乾爽，感覺更暖

（醫師提醒，貼式暖暖包一定要隔著衣服使用，避免燙傷／記者楊雅棠攝） 

暖暖包放3穴位抗寒流

許多人習慣準備暖暖包因應低溫，但暖暖包可不能隨便貼，馬偕醫院中醫師瞿瑞瑩曾指出，貼在氣海、關元、命門等三個穴位，一處暖便全身暖，但注意一定要隔著衣服貼，避免燙傷皮膚。

氣海：在任脈上位於肚臍下約兩指寬的位置，溫暖這個穴位有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛的功效。若有婦科痛經、腸胃不適或手腳冰冷問題，都很適合將暖暖包貼敷於這個穴位。

關元：在任脈上位於肚臍下約四指寬的地方，是收斂、閉藏元神之處。從中醫觀點來看，如果腎氣虛、下焦虛冷，可以在這個穴位上熱敷，以解決虛寒、陽氣不足的問題。

命門：在督脈上位於人體背後，在肚臍的正後方。此穴位可以理血清熱，若將暖暖包貼在此處，則可放鬆腰脊肌肉，改善冬天怕冷、腰痠背痛以及頻尿問題。

哪些族群需防範寒流低溫危害？

醫師提醒，有呼吸道疾病、心血管疾病與三高患者都應提高警覺，要按時服藥並保暖口鼻。

高血壓學會理事長、台大醫院心臟血管科主治醫師王宗道曾表示，比起久居在天寒地凍的地區，在原本溫暖但氣溫驟降的狀況下，對身體的衝擊更大。人體接觸到冷空氣，會導致血管收縮血壓升高，另口鼻吸入冷空氣更會使心臟血管收縮，特別是斑塊堆積或狹窄處結構更不穩定，增加心肌梗塞風險。

輔大醫院副院長王宗倫曾提醒，三高族群或呼吸道疾病患者，寒流來襲時一定要注意按時服藥並做好保暖，控制病情，若天冷加上空氣品質不佳，特別是PM2.5已證實與呼吸道、腦血管或心血管疾病有關，要特別注意防護。 

醫教3招助長輩寒流禦寒

醫師提醒年長長輩「穿暖、補水、起慢」三大原則對抗低溫，降低冷天帶來的健康危害。

馬偕紀念醫院老年醫學科醫師張智博曾表示，患有心血管疾病高風險群，例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，或曾發生中風、心絞痛的長者，更需要做好足夠的保暖措施，避免誘發血壓上升、中風、心肌梗塞、猝死的發生。而氣溫變低時，因為出汗減少，很容易忘記補充水分，張智博表示，為了扺抗低溫，身體必須產熱增溫，請多提醒長輩適時補充熱食和溫開水。

張智博提醒，老人常半夜上廁所，不管是半夜起床或是早晨起床，都要記得緩身下床，勿過於急促，最好可先在被窩裡活動各處身體關節，舒展筋骨，靜待3到5分鐘後再緩慢下床，適應溫差也能預防跌倒。

寒流運動如何避免反效果？

國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東曾撰文指出，有心血管疾病的人，維持運動習慣十分重要。但寒流來襲，外出運動務必做好保暖再出門，最好是安排室內運動，運動前要先暖身再運動，避免發生心肌梗塞等狀況。

郭志東特別提醒，心血管病人如果不注意一些小細節，運動起來事倍功半，甚至會有反效果。提醒心血管病人，運動時四項注意事項：

．氣溫低，安排室內運動

．戶外運動，注意保暖

．分段運動，每段間要休息

．胸痛，停止活動快就醫

醫師說寒流別再這樣保暖

有人深信天冷來杯烈酒能暖身，但醫師提醒酒醉路倒是失溫一大主因，另外寒流來襲時享受露天溫泉，但在醫師眼裡卻是引發腦中風的危險行為。

台北醫學大學附設醫院急診醫學科主任高偉峰曾指出，許多人以為天氣冷可以靠喝酒來暖身，因為酒精會造成血管擴張，感覺溫暖發熱，但值得注意的是，這種溫暖是短暫的，因為隨著體表血流量增加，熱量散失會更快，反而會造成全身體溫下降。

三總神經外科部主任陳元皓曾指出，不少年長者天冷時到理髮廳洗頭洗到中風，而且一沖水就全身動彈不得，特別是洗三溫暖、泡露天溫泉等冷熱交替的環境更是危險因子，建議民眾洗頭前先洗澡暖暖身，不要一下將水淋頭頂，以防中風。此外，溫泉也不宜浸泡過久，建議不要超過15分鐘，也不要用力搓臉或身體皮膚，泡溫泉後也要注意保濕。

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