隨著科技進步，3C產品越來越發達，現在很多人都是「跨裝置使用者」，眼睛每天都在手機、平板、筆電、桌電、智慧穿戴的螢幕之間來回工作，使得越來越多人受到電腦視覺症候群之苦。

電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome，簡稱CSV）是一種新型文明病，主要誘發原因是長時間使用電腦。由於眼睛無時無刻緊盯螢幕，眨眼次數減少導致眼球表面的水分蒸發乾澀，如果是在濕度太低的空調辦公室，可能引發慢性結膜炎或乾眼症狀。

除此之外，由於長時間看近處，睫狀肌始終保持緊繃狀態，再加上不良的姿勢與視線角度，以及光線不足、螢幕炫光的影響，不但令人眼睛疲勞，頭還會有麻麻脹脹的感覺。

電腦視覺症候群症狀

如果一天使用電腦超過2小時，發覺眼睛乾澀、疲勞、腫痛、充血、畏光、過敏增加、視力模糊，偶爾會有頭痛、肩頸酸痛等症狀，卻檢查不出近視度數加深或其他眼睛疾病，就要懷疑是CSV作祟。

電腦視覺症候群正確治療

當CSV的症狀明顯干擾日常生活，建議盡快就醫，通常醫師會用藥物減輕症狀，例如使眼球肌肉放鬆的眼藥水、消除發炎反應的消炎藥物、使眼睛保持溼潤的人工淚液等。只要依照囑咐按時用藥，改變用眼習慣，就能擺脫惱人的病症。

CSV的症狀若不加以改善，時間一長容易併發結膜炎和乾眼症，甚至是更嚴重的眼疾病變。因此，若真的必須長期使用電腦，以下提供6個可以改善及預防CVS的方法。

6招擺脫惱人的電腦視覺症候群

1.配一副度數較低的電腦專用眼鏡，減緩眼睛長時間看近的吃力感。
2.每隔一段時間就讓眼睛休息，望向遠方調整眼睛焦距，放鬆睫狀肌。
3.桌上放一杯水或血氧機，提升環境濕度，眼睛較不容易乾澀疲勞。
4.多眨眼，或閉上眼睛休息一下，讓淚液滋潤眼球。
5.每天工作後，熱敷眼部，促進血液循環。
6.確保光源充足，而且光源不可以直射螢幕，以免產生反光。

 
書名/《眼球生病恢復法》

作者/呂大文

出版社/大樂文化

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