冬季天冷、加上過年連假群聚，正是「諾羅病毒」肆虐好時機。

狂噴酒精沒有用！

「諾羅病毒」俗稱「冬季嘔吐病毒」，好發於每年11月到隔年3月，在眾多病毒性腸胃炎裡，諾羅的主要特色是：嘔吐為主，同時可能伴隨腹瀉和發燒，另外常見症狀還有肚子痛、頭痛、肌肉痠痛、倦怠、畏寒等。

營養師李婉萍表示：「諾羅沒有限定年齡層，會是無差別傳染喔！極少病毒量便可透過接觸傳播，若得到後下廚做菜，有可能也會傳染給家人！而且狂噴酒精是沒用的，要善用肥皂和漂白水才能有效預防。」

營養師5建議，這樣吃不NG

若你過年到開工前後不僅狂吐還拉肚子，甚至有發燒現象，不舒服持續2至3天就要小心，可能是中了「諾羅病毒」。而感染後怎麼吃才不NG呢？李婉萍提出五點建議：

1. 少量多餐，補充水份

2. 清淡易消化：

清粥、饅頭、麵線、小米粥

3. 補充電解質：

運動飲料、冬瓜茶、菊花茶

4. 避免太油、太甜及過度調味

5. 暫停攝取咖啡因、酒精、奶製品

預防諾羅4點MUST DO

至於「諾羅病毒」相信大家已經知道只用酒精消毒是沒用的，那該怎麼預防呢？李婉萍表示，下列4點請做到！

1. 勤用肥皂洗手：

切記只有酒精沒用！

2. 注意食安衛生：

料理及飯前務必消毒雙手及環境

3. 減少特定飲食習慣：

不吃沒有全熟的蛋、肉類及海鮮、不生飲山泉水

4. 注意可能感染源：

衣物、床單定期更換，並以稀釋漂白水打掃環境

最新研究：病毒散播可持續2週

近期研究指出，有些患者即使症狀緩解，散播病毒的能力仍可以持續長達兩週，因此只要家中有病人，便要持續注意衛生習慣並盡量避免與其共食。

所以千萬不要症狀沒了就輕忽大意，除了家人預防、自己也做好相關保護措施，以免交叉感染唷！

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