孕期注意10件事與產前必備2清單，助你開心迎接新生命！
文章目錄
（懷孕期間，做好迎接寶寶的準備。圖／shutterstock）
究竟孕期該留意的10件事為何呢？本文一一說明如下：
Point1．懷孕徵兆
驗孕最佳時間點為性行為後兩週
多數女性發覺月經該來沒來，就會懷疑是否懷孕了。雙和醫院婦產科主治醫師蘇茗軒提到，受到體內荷爾蒙影響，像是疲累、腰痠、胃口不佳、頻尿、分泌物增加等，都是常見的懷孕徵兆。
如想早點確認是否懷孕，蘇茗軒醫師提醒，市售驗孕棒使用時機為性行為兩週後。當驗出兩條線時，孕媽咪就可以到婦產科做進一步確認囉！除尿液血液檢查外，醫師還會藉由超音波來確認胚胎數量、著床位置、胚胎大小，並排除子宮外孕，讓孕媽咪安心準備進入人生下一階段！
（驗孕應在性行為兩週後，較為準確。圖／shutterstock）
Point2．營養
三階段重點營養素補充
懷孕初期（0～12週），最重要的營養素來自於綜合維生素、DHA（魚油）和葉酸。烏日林新醫院婦產科主治醫師李偉慈說明，維生素B群能預防孕吐、維生素D可預防早產、子癇前症、妊娠糖尿病等懷孕併發症。DHA則對胎兒腦部、眼睛和神經發育都有好處。而懷孕中期（12～28週）所要補充的營養品和懷孕初期則是相同的。
至於懷孕後期（28～40週），隨著胎兒體重快速增加，所需要的營養素也會更多，可再額外增加鐵質、鈣片、卵磷脂這三種營養素，鐵質建議一天攝取的量是45毫克，鈣片的攝取可減少手腳抽筋或關節疼痛的情況，對於胎兒的骨骼發展也有幫助，一天建議攝取的量為1,200毫克；根據國外研究，卵磷脂對於寶寶未來智力發展會有幫助，也可以考慮補充。
Point3．體重管理
整個孕期增加10～14公斤為佳
李偉慈醫師提到，懷孕初期的體重，建議增加1～2公斤為佳；懷孕中期，建議體重增加每個月1.5～2公斤；懷孕後期則每週增加0.5公斤左右，整個懷孕過程體重上升10～14公斤都屬正常。「以上所提的數字皆是建議的平均值，實際上，仍要根據每位孕媽咪原本的體重、身體狀況、胎兒狀況來做個人化的調整。媽媽的體重其實與胎兒的體重無太大關連。胎兒發育得好不好，主要以吸收狀況來判斷。」
李偉慈醫師提醒，孕期的體重控制相當重要，如體重太重，有可能導致巨嬰、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、肩難產、產後大出血、寶寶低血糖等風險；而體重太輕，則容易造成早產、寶寶體重過小、營養缺乏、產婦生產時體力較差等問題。
Point4．用藥
A、B級為孕期安全藥物
最新的藥品分級，已單獨分類為備孕、懷孕、產後哺乳期間，並根據動物實驗或人體實驗再加以區分，但台灣仍參考傳統方式，將藥品分為A、B、C、D、X等五級。李偉慈醫師提到，孕婦能使用的藥物為A及B級，C級則必須權衡好壞（益處大於壞處）才能使用，而D和X級除了有機會導致畸胎外，對孕婦也有致命風險，因此，禁止使用。
李偉慈醫師也指出，常見懷孕期間可服用的安全藥物，包含止痛藥普拿疼、止咳化痰藥、流鼻水的藥、軟便藥、陰道塞劑等。禁用藥物則像是一些心血管用藥、治療青春痘的口服A酸、非類固醇類的消炎止痛藥、荷爾蒙藥物、四環類的抗生素、安眠藥、精神科用藥等。
（孕期能使用A級與B級的藥物。圖／shutterstock）
Point5．產檢
產檢次數從10次增加至14次
面對新生命的到來，產檢更是孕期不可或缺的重要大事。行政院為打造安心懷孕友善環境，自2021年7月起，除產檢次數從10次增加至14次、將過去自費的妊娠糖尿病篩檢納入補助、更新增貧血檢驗與2次超音波檢查，讓懷孕過程更加安心。此外，未納入健保的新住民孕媽咪，也能享有相同的擴大產檢服務。
隨著科技進步，自費產檢項目推陳出新，孕媽咪該如何選擇呢？蘇茗軒醫師建議：第一孕期母血唐氏症篩檢，透過超音波及抽血除能了解胎兒唐氏症風險外，還可早期發現胎兒是否有重大結構異常，如果預算許可，亦可選擇非侵入性產前染色體檢查（NIPS）; 而到懷孕20週左右，可選擇高層次超音波檢查胎兒細部結構，另外，34歲以上的孕媽咪，除國健署補助羊膜穿刺檢查外，也可再加測羊水晶片，以進一步篩檢更多微小基因缺失疾病，掌握更多胎兒健康的訊息。
（孕期要定時產檢，以掌握母體與胎兒的健康。圖／shuttertsock）
Point6．出血＆胎動
如有不適儘速回診
蘇茗軒醫師表示，懷孕期間的出血原因相當多，初期如胚胎著床不穩或胚胎狀況不佳，中後期如早產徵象、前置胎盤所致，如又伴隨腹部疼痛，則有胎盤剝離的可能，需緊急就醫。
胎動是判斷胎兒狀況的指標之一，一般來說，胎動至少兩小時10次，蘇茗軒醫師表示，觀察胎動的原則在於「怕少不怕多」，倘若媽媽自覺胎動頻率較少，可以吃點甜食暫時提高血糖、並休息增加子宮血液回流來刺激胎兒活動。如果這些做法效果不佳，則建議就醫檢查。
（孕期如果發現出血或胎動不正常，應儘速就醫。圖／shuttertstock）
Point7．不適症狀
培養良好習慣以緩解不適症狀
懷孕初期，不少媽媽深受孕吐所苦，蘇茗軒醫師提到，其實太飽太餓都容易引發孕吐，根據國外研究，孕媽咪可減少接觸油煙，嘗試清淡飲食、少量多餐等做法以減緩不適；症狀較嚴重時，請醫師評估開立藥物。
隨著胎兒一天天長大，孕程中後期時腰痠背痛、下肢水腫、便祕等症狀會越來越困擾，蘇茗軒醫師表示，選擇低跟、有足弓支撐的鞋子，能減輕下肢壓力，睡前足浴、腿部抬高按摩，除日常補充鈣、鎂外，維生素B1、B6也能同步改善腿部抽筋。另外，最讓孕媽咪覺得痛苦的便祕，蘇茗軒醫師建議，日常均衡飲食、多補充水分搭配適度運動，倘若還是覺得不舒服，可依照醫囑服用軟便藥，以有效提升日常生活的品質。
（適度運動，可以緩解孕期的不適。圖／shutterstock）
Point8．疫苗接種
確實施打百日咳＆流感疫苗
懷孕期間的免疫力相對降低，確實施打疫苗是保護自己，也是保護胎兒的最佳做法。蘇茗軒醫師提到，流感疫苗是孕期任一階段都可施打，懷孕期間接種及出生後哺育母乳，可以減輕出生後6個月內寶寶感染流感的嚴重症狀，以及減少寶寶感染風險；百日咳疫苗則建議約在28～36週之間施打，此疫苗施打約一個月後，抗體效果最佳，因此，最好在32週前接種，同時建議與寶寶的親密接觸者，如：爸爸、爺爺奶奶、同住家人等都要施打，「建議懷每一胎都要打百日咳疫苗，才能給每位寶寶最好的防護。」
（懷孕期間，確實施打疫苗，保護媽媽及寶寶的健康。圖／shutterstock）
Point9．產兆
規律宮縮、破水即準備待產
產兆指的是生產前的徵兆，多半會在懷孕37～40週之間出現。產兆分為三種，第一個是落紅，當子宮收縮，子宮頸在打開的過程中會有淡紅色或咖啡色的分泌物，孕婦平均一週內會生產；第二種是陣痛，有效的規律陣痛為每3至5分鐘宮縮一次，這樣的痛不會因休息而有所緩解，且痛感集中在下腹部，整個肚子會有緊緊硬硬的感覺。第三種則是破水，會有無味、無色的水樣液體從陰道流出，行走時持續會有液體流出。
李偉慈醫師建議，通常出現規則宮縮及破水，應立即至醫療院所檢查，並將待產包帶著，做好入院待產的準備。「初產婦收住院標準，大多是子宮頸開3分鐘，陣痛每3分鐘一次，而經產婦因產程速度快，有出現落紅或是陣痛，就可趕緊至醫院待產。」
（出現規律宮縮及破水的情況，即可前往醫院待產。圖／shutterstock）
Point10．哺乳知識
孕中期就有乳汁產生
國健署建議，如果可以，產後媽媽儘可能哺餵母乳至少6個月，對母嬰雙方都有益處。李偉慈醫師提到，生產優先選擇通過母嬰親善醫療院所認證的機構，以及到評鑑合格的產後護理機構坐月子，可提供媽媽產前充足且正確的哺乳知識，有助未來哺乳更加順利。
李偉慈醫師補充，其實約在懷孕中期就會產生乳汁，有些媽媽甚至到了懷孕後期，用手擠壓胸部就會分泌乳汁，「但因這階段的擠乳動作，可能會引發宮縮而有早產風險，因此，不建議媽媽這樣做。」這時，孕媽咪可以先準備好哺乳內衣、溢乳墊和擠乳器等相關用品，產後注意均衡飲食、熱量補充和多喝水，保持愉悅的心情，不要給自己太大壓力，相信每位媽媽都有能力餵寶寶喝母乳。
（孕中期就會產生乳汁，但擠乳可能會引發宮縮的症狀。圖／shutterstock）
2張產前必備清單
待產包
目前各醫療院所皆有提供部分用品，可先詢問後，再依自身需求調整待產包內容。待產包須要有以下證件與用品：
證件資料類
．夫妻雙方身分證
．產婦健保卡
．孕婦健康手冊
．各項產前檢查資料
媽媽用品類
．衛生紙
．免洗內褲
．看護墊
．產褥墊
．沖洗瓶
．盥洗用具
．束腹帶（剖腹產使用）
．貼身衣物
寶寶用品類
．出院需要的包巾及衣物
生產計劃書
透過生產計劃書，為自己的產程做好規劃，以愉悅的心情迎接寶寶的到來！實際內容可再依產婦想法調整，建議事前與接生醫師討論好，並相信產檢醫師的建議和判斷。
□我希望待產時能自由走動。
□我希望分娩期間能進食。
□我同意分娩時放置靜脈留置針。
□我同意分娩時需要大量的靜脈輸液注射。
□分娩時不一定需要減痛分娩，我有自行選擇權利。
□對於生產時「會陰部是否要剃毛」。
□對於生產時「是否需禁食」。
□對於生產時「是否做會陰切開」。
□對於生產時「是否做注射點滴」。
□對於生產時「是否使用催生藥物」。
□對於生產時「是否要先生陪產」。
□產後我希望儘早做親子肌膚接觸，除非醫療上不許可。
□產後我希望能餵母乳。
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇
