【順流教養】青春期「變長」了，父母好難熬？心理師：做對3件事，管得巧、更有效
「父母要認清，這段時間，親子關係就進入『大空頭』了，你只能修練心性！」臨床心理師柯書林說。柯書林曾在台灣大學、興雅國中等校任職，深入校園20多年，專精青少年議題，並著有《小心肝變大暴龍》等書。
柯書林臨床服務超過上萬人次，並在其Podcast《心理自聊師》中，化身為「K老師」，推出一系列青少年教養節目。他觀察，現在的孩子，在「心理層面的青春期」普遍拉長了，過往父母大約得從孩子12歲撐到18歲，如今，孩子的青春期可能提早開始、更晚結束，親子關係的「空頭」讓父母很難熬。
少子化＋3C網路，造就「慢熟世代」
之所以如此，主因是少子化，加上3C不離手。柯書林把「智慧型手機問世後才出生」的孩子，定義為「慢熟世代」，這個世代的孩子，由於父母投注的資源多，又在網路上接觸到各種資訊，早早就像個小大人；但又因看得多、做得少，比較晚才真正成熟。
相較起過往的孩子，慢熟世代在青春期時，煩惱更多，「他原本就在擔心成績、焦慮外表了，但一滑手機，就看到社群媒體上一大堆學霸、網美；以前，我們只要跟兄弟姊妹或隔壁鄰居比，現在則是網路上有太多的『神人』，讓人自慚形穢。」
而且，這些孩子，大多從小就被長輩們捧在手心，過慣了事事順心的日子，再加上常玩電玩，難免有「眼看要輸了不如直接死掉」、「不能贏就不好玩」等心態；種種因素加總，讓慢熟世代在青春期的成長痛更為劇烈，父母也更掛心煎熬。
面對曾是「小心肝」、如今卻變成「大暴龍」的孩子，柯書林說，父母還是要相信，苦盡甘來的那一天總會到來，在此之前，就多調適自身心情，並試著學習有效的親子溝通技巧，他提供以下這些具體方法：
平常做好這3件事→備早餐、發零用錢、找貴人
對青少年的管教，要「少而精準」，柯書林建議，在平時，父母能做的就是準備早餐、發零用錢，若行有餘力，還可為家中孩子尋覓貴人，做好這三件事，就很夠了。
為什麼是這三件事呢？「青春期最重要的，就是健康、人際與追尋自我定位，對應下來，父母能做的，就是顧好孩子的營養、提供社交支援、給孩子嶄露頭角的機會。」
準備早餐，乍聽之下沒什麼，但要營養又好吃、讓青少年買單，那可不容易，而且，早餐在家裡吃，至少每天有些相處的時光；發零用錢也是，要當面給現金，讓親子互動能「保底」，零用錢發了，就也別干涉孩子怎麼花用，讓孩子練習為自己的決定負責。
至於「貴人」，是用來賞識孩子、為孩子增添信心的，有時也能替父母傳傳話，柯書林說，包含教練、老師、親戚、營隊認識的大哥哥大姊姊、甚至心理諮商師，都可能是貴人，「貴人不好找，父母可以心中擺著這件事，平常就多留心。」
孩子鬧情緒時→掌握「順流陪伴」４步驟
當孩子鬧脾氣或陷入泥沼時，父母通常很心急，希望孩子趕快好好的回歸正軌，但柯書林直言，此時無論說什麼，都沒有用，還可能有反效果，比較好的解方是「順流陪伴」，先陪在孩子身邊，再慢慢的、巧妙的引導。
「順流陪伴」可以拆解為四個步驟：
① 閒聊
跟孩子隨意的聊聊日常，例如昨天吃了什麼、最近在玩什麼。
② 好奇
對於孩子說的事情都展現興趣，說話時別忘了要張大眼睛、面露驚喜。
③ 同理
當孩子情緒爆發時，陪他痛苦，在旁無奈認同「生命好沈重」。
④ 導航
等孩子爆發完畢，再開啟「導航模式」，支持孩子的這個想法、也認同孩子的那個想法，不明確建議，就純粹讓孩子知道每個選擇都各有好壞。
比方說，孩子覺得讀書煩，不想拚升學了，想當YouTuber，那就認同孩子的苦悶，待孩子冷靜之後，才跟孩子聊聊當YouTuber其實也沒表面的輕鬆愉快等等；但，千萬別強硬要求孩子走哪條路，否則孩子很可能會唱反調。
柯書林強調，父母要學著當「催化劑」，練習高明的、若有似無的引導，「催化劑會加速反應，但不會參與反應，這很難，因為畢竟你們有血緣關係，就會很在意，得不斷告訴自己：我只是陪伴孩子成長，而不是代替孩子成長。」
忍不住想罵人時→2分鐘為上限，還得好好收尾
青春期孩子最大的共通點，就是惹惱父母，而家有青少年時，父母最大的功課，就是磨練心性。
「你不太可能要孩子變得配合你，大人只能催眠自己：孩子是來讓我們變成更有修養的人。換個角度想，他氣焰很旺、總能把你惹火，將來也比較敢出去闖社會。」柯書林分享，國外已有研究證實，青春期的孩子若能在跟爸媽起口角時占得上風，其就業五年後的薪水，會比在家總是吵輸爸媽者多出一倍。
但父母即便再能忍，也有忍不住的時候，假若真的想罵人，建議掌握這三個原則：
① 每次罵人以2分鐘為限
要講重點，要有憑有據、有條有理，不要愈罵愈火大、愈離題。
② 做好「總量控管」，要有「輪值概念」
父母與其他長輩不要擠在一起同時罵，以免孩子大爆炸。
③ 罵完好好收尾
說聲「這是媽媽／爸爸的意見，你參考。」就離開現場，愈遠愈好，以免忍不住又繼續罵。
罵了孩子，也別太懊惱內疚，別耿耿於懷太久，就視為正常的能量釋放。柯書林說，孩子在青春期時，父母難免會覺得很絕望、覺得無路可走了，這都是因為太在意孩子了，「其實，若把眼光放長遠，zoom out來看，這幾年總會撐過的，不妨就用這段期間練習放手、練習未來必然的目送。」
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