小時候有沒有遇過？晚上睡到一半忽然腳掌或小腿大抽筋，痛到哭醒，把爸爸媽媽也嚇了一跳。

常見於3至12歲孩童

現在才知道，原來這也是屬於「生長痛」的一種。

小兒科醫師陳奕成於臉書粉專分享，最近不曉得是不是因為天氣比較冷，或是假日時小朋友都玩得很瘋，很多家長來看診的時候都會順便問：「我小孩最近很常喊腳痛，是不是生長痛啊？要怎麼辦？」

疼痛好發於傍晚或晚上

生長痛是指兒童在生長過程中，腿部感到的不適、酸痛或抽痛。這在3至12歲的兒童中很常見，這些疼痛通常發生在傍晚或晚上，可持續幾分鐘到幾小時。

目前確切原因尚不清楚，但根據觀察，在體育活動或運動中過度使用腿部，可能是一個促成因素。

五招緩解「生長痛」

陳奕成醫師表示，如果孩子因為生長痛很不舒服，可以運用下面幾種方式舒緩不適：

1. 按摩：

輕輕按摩患處可以幫助緩解疼痛。

2. 溫水浴：

睡前泡個溫水澡，有助於減輕疼痛。

3. 伸展運動：

輕微的伸展運動可以放鬆肌肉，減輕疼痛。

4. 熱敷：

在不舒服的部位，使用加熱墊或熱毛巾，可以幫助緩解疼痛。

5. 避免過度使用腿部：

鼓勵您的孩子在體育活動中，適時的休息一下，以防止過度使用腿部肌肉。

必經過程，症狀會自行消失

有媽媽詢問，一般疼痛的部位可能包含膝蓋嗎？醫師回覆：「常見於小腿和膝蓋！」（小編長知識了）

陳奕成醫師提醒，一般來說，生長痛是發育中很多孩子都會經歷的過程，通常症狀都會自行減輕或消失的。但如果疼痛持續或變得嚴重，還是建議諮詢醫生進一步評估喔。

兒科醫師陳奕成
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