上璽中醫診所中醫師余雅雯於臉書粉絲專頁分享，天氣冷許多人都會忘記「補充水分」，或自以為沒流汗就可以不用喝水，但要注意這樣可是會影響身體健康的；另外，喝了很多水還是覺得很渴．那可能是身體出問題，要先搞清楚身體的缺水狀況，才能對症下藥。

身體缺水4大體質

中醫認為身體缺水是「津液虧虛」之症，大致可從4種體質來討論表現症狀：

肺燥

除了容易口渴、舌頭乾之外，肺部太過乾燥的人，也容易在季節轉換、進出冷氣房或所處環境濕度太低時，引發過敏性乾咳；待在高溫環境下，比一般人更容易爆汗。

另外，「肺主皮毛」，肺燥體質的人也常有皮膚缺水、粗糙、易長細紋的困擾。

腸燥

肺與大腸相表裡，腸燥可能是肺燥所引起的，可能是飲食偏好辛辣燒烤炸物所造成。排便乾硬或呈現羊屎狀，是這類體質身體缺水的典型代表。 

胃熱

在4種體質中，胃熱體質的口乾舌燥情況最嚴重。胃熱的形成多與飲食重口味、偏好辛辣燒烤炸物有關，平時多伴隨消化不良、腹脹、糞質乾硬等症狀。

腎陰不足

中醫認為「腎主水液」，意指腎有調節人體水液代謝的作用。

如果發生腎陰不足的情況，身體水分調節不當，就容易出現頻繁小便，但不一定尿很多的現象，且普遍伴隨睡不好、腰痠背痛的症狀；隨著腎陰虧虛的情況變嚴重，後期往往會出現「一喝就尿」，身體根本無法吸收水分的狀況。

缺水體質需諮詢調理

余雅雯分享，有一上班族患者，平時都很晚睡，交感神經一直很興奮，經常在晚上想東想西所以睡不著；對於口渴的感覺也非常異常，每天就算喝2000CC的水，卻也還是會感到口渴；並且合併一些腰痠、腎虛的狀況。

對此，余雅雯請他多吃一些含有黏液的食物，像是白木耳、山藥等，讓口腔裡有一點黏液的感覺，就能避免口乾舌燥，喝再多水都解渴不了的狀況。

他也補充，幫身體補水，除了掌握飲水的正確方式之外，缺水體質的人可以諮詢中醫師，依據個人體質做調理，才能避免身體缺水。

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