從催眠療癒中聽見內在小孩的聲音：原來那些我以為的小事，對潛意識而言都是大事
在本次《靈的療癒》專題中，編輯除了邀訪到催眠療癒師 Avy 外，也親身體驗了催眠，將透過本文帶領大家一探究竟什麼是催眠？催眠過程會如何進行？以及催眠完後會有什麼感受唷！
催眠是種「自我催眠」：只要相信便能夠做到
體驗的當天，我和 Avy 約在林口的 SAVVY 覺性揚升空間，是一處隱身在住宅區的身心靈成長場域，平時提供各式音療、瑜珈與身心整復課程。上班時間的林口，交通特別雍塞，我抵達時，Avy 已經在那準備好等我了。
催眠開始前，Avy 與我仔細地說明今天的進行流程，提及今天會先花一小時聊聊想要探索的內容，接著進行催眠、回顧整個催眠歷程與討論。
她分享，開始催眠前的談話是非常重要的環節，不僅能使催眠師更了解個案的經驗狀況，對於被催眠者來說也是一個很好的試探過程，可以看看自己是否與這位催眠師頻率相合、能不能安心地進入待會的催眠過程。
因為催眠並不是超能力，追根究底所有的催眠都是「自我催眠」，需要建立在彼此的相信與自我意願之上才可能成立。故通常 Avy 都會建議想嘗試催眠的朋友：「在會談的過程中，如果有感到任何一絲遲疑或是不信任時，就直接打住。」
催眠之前：先列下欲探索的問題清單
預約體驗之前，Avy 有跟我提過實體催眠與線上催眠的其一差別在於：「實體催眠的深度與時間通常比線上催眠來得更深更長，可以探索比較多想了解的層面；而線上催眠通常會聚焦探索單一議題。」因此在事前的問題清單中，我列下了各個生活中的面向給 Avy。
在第一個小時，與其說是會談，我更覺得像是在認識新朋友般聊聊。
Avy 先是問了我的近況，而後帶到職涯工作、人際相處、家庭關係與伴侶經營等面向，從中也詢問了我關鍵人物的姓名稱呼，方便催眠引導時得以順利進行。
由於本次的催眠屬於體驗性質，並非功能性地指定想要解決某個困擾，因此 Avy 給予我的潛意識極大的自由，看看它會安排什麼最適合的場景出現。
Avy 形容：「催眠就像投影機一樣，幫助我們把內在真實的想法投射出來，在催眠中化作畫面被看見。」
催眠不是通靈！由催眠師引導看見催眠的畫面
催眠開始進行，SAVVY 覺性揚升空間主理人Wynne 先是透過頌缽、銅鑼、海浪鼓等樂器幫助我放鬆，再交由 Avy 接力引導我進入催眠所處的腦波狀態。
幾個深吸慢吐後，Avy 邀請我前進到一個有我需要的資訊的時間地點，並且詢問我看到、感覺到的第一樣東西是什麼？
在剛進入催眠狀態時的感覺是奇異的，理性的「意識」會很清楚現在正在進行催眠，會忍不住思考聽到的內容、回答的合理性，但同時「潛意識」又會浮現一些若有似無的感覺、情緒與畫面。（當然，Avy 事前都已經說明過可能會出現這些情況）
催眠進行中：我看見尚未與我整合的內在小孩
循著 Avy 的引導與提問，我看見了 13 歲的自己在家中。
起初畫面並不是很清晰，我也回答得模棱兩可，包含場景的細節、人物的穿著，我一概不清，僅有種模糊的感覺是：當前的我感到很孤單。Avy 問我原因，我答：「不知道」，就僅是無來由地感覺，然後我便共感哭了。
老實說，在催眠之前我很擔心自己會不會看不到任何畫面。
實際體驗也的確會有這種時候，不過 Avy 和我說，每個人感受潛意識的方式不同，看見、聽見、感覺到都是有可能的，如果真的不知道就老實說也沒關係。
而在過程中，她也會透過各種提問旁敲側擊，陪著細究，找到那些問題的答案，讓催眠過程得以繼續推進。
催眠的最後，Avy 問 13 歲的我有什麼話想說或想做的事？
以及現在的我想對13 歲的自己說什麼或做什麼事情？
我想了想說：「我想幫她把門打開。」因為在催眠時，我所感覺到的情景是過去的自己一直處於很封閉的狀態，可是其實外面的世界很美好。
打開門是希望當她準備好時，隨時有機會走出去看看不一樣的風景。
催眠之後：看見那些成長過程忽略的小事
「接下來我會從 1 數到 5，當我數到 5 的時候，你可以感覺非常舒服、非常清醒地回到現在 2023/03/20 此時此刻。」整場催眠進行了 50 分鐘，我的體感時間卻只感覺過了 20-30 分鐘。
醒來後 Avy 與我簡單聊聊催眠的內容，除了詢問我的感受外，也分享了從她角度來看的觀點。
我覺得很有意思的同時，也訝異自己的潛意識竟然會浮現這些畫面讓我看見，因為無論是小時候自己在家感到很孤單，還是想念外公在世時的疼愛，我都以為只是件小事。
瑜珈、冥想、催眠，都是探索身心靈的工具
但就像 Avy 這些年從事內在嚮導，透過瑜珈、冥想療癒自己與他人所獲得體悟一樣：「潛意識認為的大事都是大事」。
在理性的意識時，我們很容易用社會的框架或他人的價值來評判事物，很多時候認為沒什麼的小事，其實對內心真正的想法來說都是一件大事，需要我們回過頭來關照，否則這些信念將根深蒂固地影響著我們的行為、想法。
而「如何看見這些潛意識的念頭？」就是之所以需要催眠的原因。
催眠能透過「經驗式」的感受，強化信念轉變的動力
站在學術上的原理來看待催眠，可以得知催眠是利用腦波的轉換來創造感官經驗上的體驗與療癒，讓我們從平常清醒時的警覺 β 波狀態，放鬆至潛意識較高張的 θ 波，在這個階段，內在世界會比外在世界來得真實，故可以從中調整潛意識的信念限制。
θ 波是我們平時做夢所處在的腦波狀態，所以催眠中所經歷的感覺也和夢境有些類似。
「我們每個人的腦波每天都會經歷從 β 波的 θ 波的轉換腦波，因此其實不存在『完全不會被催眠的人』」，只會有進入催眠程度的深淺，或是因不信任、沒有意願導致較難進入催眠狀態的案例。」Avy 如是說。
催眠結束之後，我的頭仍有些隱隱作痛，估計是在催眠回溯中所引起的身體反應。我並沒有太在意，因為在催眠中我便有提出頭痛的感受讓 Avy 知道。
當時她加強了安全措施，告訴我不會從中感覺到任何的不舒服，今天的體驗也不會對身心造成困擾，所有剛才所看到的畫面，都會轉換成對現在有幫助的資訊，讓我得以順利地繼續展開接下來的生活。
寫下這篇的當下，是在體驗催眠後近一週，雖然我沒辦法肯定地說這次催眠究竟帶給我什麼，但某種程度而言，看見自己的內在小孩，以及透過 Avy 的引導，在催眠中現在的我幫「 13 歲的我」所打開的那扇門，無形中都讓我意識到現在的自己已經長大、且有能力面對眼前的一切。
時常，我們以為自己沒有掌控權，好像所有一切都受到外在的人事物影響。但透過催眠，由催眠師協助搭建場景，從內在環境給予實際的經驗去親身感受，可以讓人明白原來自己比原本所知的更有力量。
最後 Avy 也分享幾種適合嘗試催眠療癒的情景，提供給看完這篇對催眠感興趣的你：
1. 過去｜很清楚知道自己有一些創傷，想要療癒過去
2. 現在｜現在一直陷在某個情緒、行為、困擾之中
3. 未來｜未來無法抉擇，面對即將發生的事感到迷茫
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