比爾蓋茲、賈伯斯，管控甚至禁止孩子使用3C，提姆庫克、微軟、Google執行長為何都這麼做？5方法帶孩子遠離3C
電視、手機螢幕無處不在，導致兒童緊盯螢幕的時間大幅增加。世界衛生組織 WHO的建議是：2歲以下嬰幼兒的每天接觸螢幕的時間為0，2～4歲兒童每天接觸螢幕時間少於1小時。
然而，孩子們的使用情況遠遠超出了以上建議，這對兒童健康和發育的影響令人擔憂。許多研究都指出，過長的使用螢幕時間，與肥胖、睡眠問題、認知發展、運動發育，以及社會心理健康有關，所以強調父母干預孩子使用螢幕時間的必要性。
科技巨頭們都嚴格限制孩子使用螢幕的時間
當大家還在討論如何正確使用3C產品，到底每天該使用多久？許多科技巨頭，早就為他們的孩子定下嚴格規定，像是我們所推崇的兩位重要科技人物──比爾蓋茲和賈柏斯。
比爾蓋茲在2007年時，就告訴大家，當他發現女兒開始對電玩產生不健康的依戀時，就實施了限制，每天玩遊戲的總時間只有45分鐘，週末每天一小時，而且是加上他們需要做作業的時間。他的孩子在14歲之前，沒有手機。賈柏斯則不讓他的孩子玩當時新發明的iPad。
蘋果公司執行長提姆庫克，雖然沒有孩子，但他表示他不相信過度使用這些螢幕設備會帶來成功，他也限制侄子使用社交媒體。提姆庫克甚至告誡教育界，不要在課堂上過度使用這些螢幕設備。
Snapchat的執行長Evan Spiegel，限制了他的孩子每週只有一個半小時的螢幕使用時間。微軟執行長Satya Nadella公開反對兒童過度使用3C產品，他管控孩子可以瀏覽哪些網站，看影片可以看多久、玩什麼電玩。Google的執行長Sundar Pichai不給孩子手機，也限制孩子看電視的時間。
而那些位於矽谷的精英，他們為孩子選擇的學校也都傾向不使用螢幕設備。許多父母甚至在找尋保母時，要求簽署「不使用手機」的合約。
為什麼這些科技巨頭和精英們會這麼做？那是因為他們了解，這些3C產品有多麼容易上癮和有害（那就是他們設計或投資的設備與技術）。那像是在說，大家都來買都來玩這些東西！但是我的孩子不可以玩。
你是否了解，你的孩子因為3C成癮症開始感覺悲傷，或是有失眠等心理健康問題呢？近年來，因為過度使用螢幕而使兒童出現肩頸問題、頭痛、食欲不振、視力下降等狀況，越來越普遍。身為父母，到底該怎麼做呢？以下是幾個具體的建議：
如何遠離螢幕
1.把設備留在客廳，不帶進房間
螢幕發出的光對健康有害，過度曝光會阻礙褪黑激素的釋放，從而影響睡眠質量。睡覺前至少30分鐘，就要停止使用電子設備，這樣可以讓身心得到休息，獲得更好的睡眠。
2.限制使用規範
在這個科技時代，我們的日常生活中不可能擺脫任何3C設備。但是，一定要為孩子製定好使用這些設備的規則，讓孩子知道事情的優先順序，例如家庭作業、運動、社交活動等。規定他們實用的時間，最好是固定的，孩子在成年之前缺乏紀律，時間管理是解決網絡成癮問題的關鍵。
製定使用時間，可以消除他們經常想使用的衝動。建議爸媽可以購買一個計時器，由孩子按下開始時間，當使用時間到了，不要試圖延遲。
3.帶孩子參加有益身心的休閒活動
多嘗試參加不同活動，不同運動，找到孩子的興趣，讓他得以暫停上網。戶外活動始終是與朋友和家人共度時光的好機會。如果孩子覺得現實世界很有趣，那麼他們就會把目光從螢幕中移開。
4.抬起頭
當孩子使用3C設備時，一定要保持正確的姿勢——保持脊柱和頸部挺直。父母要協助孩子把螢幕設置在水平視線。每25～30分鐘暫停一次，伸展頸部和手臂 1～2分鐘，避免孩子的脖子和肩膀受力過大。
5.以身作則
還有一點相當重要，就是父母要以身作則，千萬不要告訴孩子，因為我是大人，所以我可以要怎麼使用都可以，你還是小孩，所以你必須受到限制。
如果大人戒不掉對3C的依賴，你又怎麼去要求孩子發揮意志力呢？想想這些建構出美好網路世界的聰明人士，他們都限制自己的孩子使用3C，到底是為什麼？答案昭然若揭，大家共勉之！
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