媽媽們，在瑜珈中學會如何照顧自己吧
成為媽媽之後，我們照看著孩子，為他們繃緊每一根神經，但有多久，我們沒有好好的照顧自己了？
媽媽們，放鬆一下，撥一點時間，為自己而活吧！
瑜珈是給自己很珍貴的禮物，無論專職帶小孩，還是職業婦女，都需要有自我療癒、放鬆的時間(me time)，讓身心獲得養分。自信快樂媽媽，更能提升親子相處的品質。
忻瑜珈老師Tori，也是兩個孩子的媽媽。在瑜珈中，活出了輕鬆、有餘裕的自我。Tori 說：「瑜珈是內在與外在的鍛鍊，會讓女人在身體、心都變得強壯，同時也會達到平衡，在生活中，也可以變成一個更柔軟而有彈性的女人。」
在瑜珈中學會「有意識」地照顧自己
瑜珈強調的深長呼吸，能調節自律神經，幫助釋放壓力，也讓身體各個系統回復平衡狀態，瑜珈除了鍛鍊肌力，柔軟度，也幫助筋膜更有彈性，身形緊緻健康，讓身心同時兼顧。瑜珈也是內臟的按摩運動，除了活化內臟，也會改變飲食習慣，因為感知變敏銳了，會更有意識的選擇食物，更了解自己的身心狀態，更懂得如何照顧自己。
產前瑜珈讓孕期更輕鬆
不只是成為媽媽後需要瑜珈，在產前、產後，瑜珈對媽媽的助益更大。
Tori老師 ：「產前瑜珈能幫助調理內分泌系統，活化子宮，調整骨盆正位，讓受孕更加順利，瑜珈呼吸法的練習，有助於穩定神經系統，讓心情更平靜，更好入睡，提升睡眠品質，有健康的身心，也讓整個孕期都更輕鬆。」
現在愈來愈多孕媽咪，嘗試孕婦瑜珈，讓孕期更舒服渡過，也讓生產更輕鬆、順利。懷孕期間維持運動習慣，能讓心情保持愉悅，維持良好代謝循環，不容易水腫，發胖，產後也能更快速恢復。
修復身體、緊實雕塑
針對產後身體修復，瑜珈也有強健的作用。對於身材的緊實雕塑，也非常有效果。
瑜珈緩和的伸展，也特別能為媽媽疲憊的肩頸，手腕帶來舒緩。
調整呼吸方式，來修復元氣，從短促的胸腔式呼吸，練習轉換成深長的腹式呼吸，帶動整體氣能量的流動。
產後媽媽們經常覺得五臟六腑都走位了！瑜珈可以幫助媽媽們的身體回正位，讓產後因子宮擴大而移動的五臟六腑歸位，先回到脊椎的中線，身體各部位回到正確位置上，才能找到正確使用身體的力量。
媽媽們產後常覺得腰酸背痛，除了身體不在正位、錯誤姿勢慣性，其實跟核心力量非常有關！當核心肌群強壯，穩定，便能減少錯誤姿勢的力量代償，減少腰酸背痛。
產後對子宮，整個腹腔的修復，非常重要，正確呼吸，正位練習，都能帶動腹腔的活化，強健骨盆底肌，讓整個骨盆，筋膜，都更有彈性，回復青春。
與其「想要」運動，不如「開始」運動吧！
很多媽媽們，對於運動都停留在「念頭」，往往因為時間被孩子佔據，而難以抽出時間好好運動。
Tori老師：「媽媽們可以選擇讓自己感覺放鬆的瑜珈教室，還有適合自己的教學方式，在體驗中，找出最適合自己的瑜珈課程及老師，你會發現，這一小段放鬆的時間，會讓你的媽媽之路，在心情上更加輕鬆不緊繃。」
媽媽們一起在瑜珈中，愛完自己再回家愛小孩，當個自在又自信的媽媽吧！
｜關於 忻瑜珈 Shing Yoga｜
Yoga For Everybody.
致力於將瑜珈融入每個人的生活，感受正念帶來的美好。不論男女老少都能參與的瑜珈體驗，從忻開始。#ShingYogaForAll
我們是位於台北市復興北路的瑜珈會館。擁有台北少有的大教室，能夠容納 30 人以上的寬闊空間，會館四面採光綠樹如蔭，遠紅外線實木地板及會呼吸的石牆，能夠有效調節濕氣、提升身體自然修復力。讓你在工作忙碌之餘，在喧嘩的都市中獲得一個平靜呼吸的優質環境。
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