在台灣，平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病，數字驚人。依據衛生福利部111年死因統計，心臟疾病是國人的第二號殺手。一般民眾往往以為冬天是有心臟疾病問題最危險的季節，但你知道，夏天應該注意什麼嗎？

夏日守護心臟：三要一不要

近日天氣炎熱，連續出現高溫現象，氣溫升高會造成體表血管擴張，心臟需要輸出更多血液，才能填充擴張的血管，造成心臟負荷增加。

再加上夏天流汗，身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞。而身體脫水導致心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。

國民健康署呼籲長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾，如果發生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，千萬不可掉以輕心，務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風），適當補充電解質（如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料），以最快速度就醫。

三要一不要原則：

第一招:要適當補水

避免身體脫水，喝水掌握「少量、多次、慢飲」3原則，避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。

第二招:要保持涼爽

室內保持良好通風，避免悶熱環境；外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡，並隨身攜帶水，避免喝含糖手搖飲。

第三招:要減少溫差

留意室內外溫差，空調建議設定26-28度，進入冷氣房先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮，造成自身的危險。

第四招:不要烈日下運動

外出活動避免上午10點到下午2點，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息10-15分鐘，時刻留意自身及身邊同伴身體情況，避免中署或熱衰竭。

預防心血管疾病，將「護心」落實於生活之中，才是王道，保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制，遵循醫囑定時回診，對自己的健康多留一分心，少一分傷心。

民眾應有心血管疾病防治知能

國民健康署自110年起，透過與全國衛生局及衛生所、健康照護機構合作，推動慢性疾病預防及健康促進整合計畫，培養不同場域（如醫療院所、校園、職場、里辦公室、活動中心等）心血管防治種子人員、加強宣導三高 （高血壓、高血糖、高血脂）等疾病危險因子，針對高危險族群（如:三高異常、肥胖、吸菸、高壓工作者等），透過宣導，增強民眾對於心血管疾病防治知能，在自己或身邊同伴有異常徵兆出現時，能儘早就醫，避免情況惡化。

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