「濕疹」一發作，不只影響外表，泛紅、搔癢、刺痛等難熬狀況更是讓人困擾！妳也是一到夏天「濕疹」反覆發作嗎？或許除了體質、氣候等不可控因素之外，妳還能透過日常生活作息來調整！Cofit營養師團隊蔡宗真營養師專業指引「5大生活、飲食習慣」為妳緩解皮膚小脾氣！

重口味美食，絕對要杜絕

( cottonbro studio@pexels )

除了氣候與天生體質這類不可抗力因素之外，導致肌膚濕疹頻頻發作的主要原因之一，便是「飲食」！營養師提醒，本身肌膚就較脆弱、免疫力較差，建議日常避免食用刺激性、重口味飲食。包括咖啡因、高油、重鹹、辛辣食物、酒精等，同時增加天然蔬果的攝取量，對於調整體質更加有幫助。

切記！日常保持乾爽

( Kristina Paukshtite@pexels )

濕疹最根本的造成元素便是「水分」，然而不光天氣下的溼氣要小心，夏天的汗水更容易使濕疹狀況加劇！營養師建議，夏天容易流汗可以隨身攜帶手帕、紙巾隨時擦汗、保持肌膚乾燥，而洗澡後最容易藏細菌與水氣的腳部，也別忘了立即擦乾，才不會留下後患！

洗澡後，記得加強保濕

( Mike Murray@pexels )

雖然前者說要維持肌膚的乾燥，但也別讓肌膚缺水！營養師解釋，由於濕疹會導致肌膚的角質細胞水分流失，使皮膚變得粗糙、厚實，甚至因此脫皮起屑，既不美觀又不衛生。因此，待吸附掉表層水氣、汗水後，建議洗澡後、睡前，一定要再為肌膚塗抹保濕乳液，才能維持肌膚的健康穩定！   　　

化妝品、香水，使用要小心

( vitalina@pexels )

不光是飲食上有地雷要避免，日常生活也藏有許多潛在過敏源！營養師強調，像是香水、化妝品、清潔劑、酒精，甚至是肌膚專用的沐浴乳、洗髮精等，當成分含有疑慮，甚至藏有過敏原時，對於肌膚的刺激則更大！不只成分挑選上，要以溫和無添加為核心，若正值濕疹好發期，包括慣用的保養與香氛就先收進櫃子裡吧！

吃對營養，能降低發炎

( Jane Doan@pexels )

「飲食」是調整體質、肌膚健康最重要的環節！因此，不只吃要吃得清淡，更得吃得精準才行！營養師分享，像是魚油、維生素D、維生素E、鋅、益生菌、植化素等都是適合補充的營養。不僅能穩定肌膚健康，更可降低肌膚發炎反應的症狀，同時調節肌膚免疫系統。

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